Oder man ernährt sich gesund und richtig (Kohlenhydrate, nicht Fett :F), geht dazu noch trainieren, macht sich einen Trainings- und den darauf abgestimmten Ernährungsplan, tut was für seine Gesundheit und belastet seinen Körper nicht durch Essen gänzlich ungesunder, dickmachenden Nahrung (auch wenn die in euren Fällen nicht dick macht). Mehrere Infos hat sicher dass Fitnessstudio eurer Nähe.