@ Yuna
Du solltest aber auf keinen Fall JEDEN TAG trainieren. Sonst stellt sich sehr schnell ein sog. "Übertrainingseffekt" ein der bewirkt, das du überhaupt keine lust mehr hast zu trainieren und es dann auch nicht tun wirst. Dieser Effekt ist psychologisch bedingt, und wird von deinem Körper ausgelöst, damit er Zeit hat sich zu regenerieren. Am besten ist es, wenn du 3 Mal die Woche trainierst. Damit hast du auch die größten und schnellsten Erfolge... Mehr zu trainieren ist auch deshalb umsonst, da du deinem Körper Zeit geben musst, neue Muskeln usw. aufzubauen, und sich wieder zu erholen. Denn wenn du jeden Tag trainierst, kannst du wenn du z.B. am MO sehr hart trainiert hast, nicht die selbe Leistung am DI nochmal bringen, sie wird weniger, am MI noch weniger usw. Deshalb musst du eben diese Pausen einhalten und z.B. auch sehr ausgewogen essen. Eiweiß und Kohlehydrate, Salat usw.