Was Mordechaj sagt ist komplett richtig und gut, allerdings möchte ich noch eine Kleinigkeit hinzufügen: Wenn es schon mit "1 Tag Rauchen" nicht klappt, dann versuchs Stundenweise. Ist kein Witz, ein guter Bekannter von mir war ein Jahrzehnt lang Klinikleiter und hat Therapie mit Drogensüchtigen gemacht, und das Rauchen ist genau so eine orale Störung wie der Drogenkonsum. Man fängt klein an und arbeitet sich hoch. Dabei sind 2 Dinge wichtig: 1. Man wird fast IMMER Rückschritte machen und Rückfälle haben, und zwar nicht nur am Anfang, sondern auch nach Monaten, Wochen und Jahren noch!. Ein Mindset ala "Jetzt hab ich versagt und doch zur Zigarette gegriffen, jetzt kann ich auch weiterrauchen, denn jetzt ist es eh egal!" ist also genau der falsche Ansatz. und 2. Man kann auch nach einer (oder 2, 3 oder 4) Zigaretten noch sagen: "Jetzt höre ich auf!".