Schmerzdose (Bitte nicht schütteln)

[Lonicera]

Dann meinte sie noch, Liegestützen seien auch super, um die Wirbelsäule da wieder zurechtzurücken. Hab ich noch nie von gehört, stimmt das? o_O

...

Hoi Kollega, ein gewagter Rat.
Ein häufiger Fehler bei Liegestütze ist ein zu weit zurück gelegter Kopf, was dann Nackenprobleme verursacht. Mach sie nur, wenn du da eh schon trainiert bist und Blick immer nach unten.
Wenn du sonst keine machst, lass es besser sein.

Ich habe auf einer seriösen Seite was gefunden: http://nackenschmerzen.behandeln.de/...schmerzen.html

Die Übung 2 kannst auch im Bus machen. Klingt so komisch, habe das eben mal ausprobiert (an der Wand, mir fehlt ein Bus) - funktioniert.

Gibt noch was schönes für die Wirbelsäule.
Setz dich bequem hin, Arme hängen lassen, Rücken gerade und fange von oben an, die Wirbelsäule zu beugen und zwar extrem langsam und Wirbel für Wirbel. Falls das zu weh tut, lass es!
Wenn dein Kopf zwischen den Knien hängt, roll dich von unten nach oben ganz langsam (Wirbel für Wirbel) wieder hoch. Laaangsam .....

Falls das zu schlecht erklärt ist, hier ist was ähnliches im Stehen: https://www.mobilesport.ch/aktuell/e...bel-aufrollen/
Ich kenne das nur im Sitzen aus einer Kurklinik.

Hab mir im Schlaf übelst den Rücken verdreht. Alles tut weh. Hilfe.

Au.

...

Streck dich mal diagonal.
Also linkes Bein, rechter Arm - und langsam strecken, so lang wie geht. Und entgegengesetzt natürlich.

Gute Besserung an beide!