Für zwischendurch oder als leichtes Frühstück: Banane zermatschen, mit 250g Magerquark verrühren und einem kleinen Schluck Milch glattziehen.

Es mach relativ satt, hält eine ganze Weile vor und hat, falls jemand darauf achtet, auch nicht allzu viele Kalorien. Wer nicht darauf achtet, kann es ja noch süßen, ist aber mMn nicht nötig, da Banane an sich schon recht süß ist.