Abnehmen- Erfahrungen

[Chasu]

@Shadow Snake
Dieses von zuhause aus trainieren ist für das erste halbe Jahr ganz produktiv, da unser Körper aber ein Gewohnheitstier ist, wird er sich auch dementsprechend schnell an die Gewichte gewöhnen, der Effekt des Muskelwachstums bleibt also aus. Es sei den, du bist bereit haufenweiße Kohle in Gewichte zu stecken und n' Tower mit Seilzug. Ansonsten wirst du wohl oder übel ins Studio müssen. Es gibt einfach Grundübungen wo du gewisse Gerätschaften für brauchst wie Kreuzheben, Military press (geilste Übung ever) oder eben Seilübungen. (allg. kannst du aber alles mit Kurz und Langhanteln machen. Geräte in Studios richten sich an den Anfänger, um gravierende Fehler zu beseitigen)
Was die Regenerationsphase der Muskeln betrifft, stimmt deine Aussage nur teilweise, es kommt ja immer drauf an was du machst. Bei 48 Stunden bist du definitiv bei Masseübungen, da der Threadersteller aber schlichtweg abnehmen will, kann er genauso gut ein 6er Split machen, sprich 6 Tage die Woche trainieren gehen. Er arbeitet ja mit moderaten Gewichten und knallt nicht etwa 150 kg beim Bankdrücken drauf. Wichtig ist, wie die Tage gesetzt sind, bei einen 5er split rate ich zu folgenden:

- Montag: Brust
- Dienstag: Kreuz/Lat
- Mittwoch: Schulter
- Donnerstag: Beine
- Freitag: Arme
Gerade der Dienstag ist ganz interessant, da du dort beispielsweise WEITE Klimmzüge einbauen könntest, die eben auch den Bauch trainieren bei korrekter Ausführung.
Das Programm ansich sollte natürlich jedes halbe Jahr gewechselt werden, ist aber nur ein Richtwert, dein Körper wird dir schon signalisieren wenn er sich langweilt.
Aber ja, wie gesagt: Das erste halbe Jahr tob dich erstmal aus und bereite deine Muskeln richtig vor. Es bringt nichts im momentanen Stadium wie ein Simeon Panda zu trainieren.

@Whiz
Das ist umgangssprachlich, das ist dir hoffentlich bewusst. Ach ja, zum Ernährungsexperten hast du mich ernannt, nicht ich. Aber hey, danke.

[Gengar]

Sport und gute Ernährung müsste da schon ausreichen (Trennkost) oder auf Kraft trainieren das bringt mehr als nur auf Kardio trainieren. da gibt es eh viele Möglichkeiten abzunehmen^^

[Shadow Snake]

@Shadow Snake
Dieses von zuhause aus trainieren ist für das erste halbe Jahr ganz produktiv, da unser Körper aber ein Gewohnheitstier ist, wird er sich auch dementsprechend schnell an die Gewichte gewöhnen, der Effekt des Muskelwachstums bleibt also aus. Es sei den, du bist bereit haufenweiße Kohle in Gewichte zu stecken und n' Tower mit Seilzug. Ansonsten wirst du wohl oder übel ins Studio müssen.

...

Hihi, deswegen gibts ja diese ganzen ekelhaften Übungen, die dich fertigmachen, auch wenn du extrem gut trainiert bist. Mit dem Rest hast du wohl bestimmt nicht Unrecht, ich denke, da wiegt dann vor allem die Frage, in welche Richtung der Threadersteller weiter will. Harter, auf maximales Muskelwachstum ausgerichteter Kraftsport oder ebenso harte Körpergewichtübungen, die ggf. nicht dieselbe Dimension an Muskelwachstum erzeugen. Aber davor gilt ja sowieso erstmal der Test, wie lange denn generell die Motivation/Disziplin bleibt, etwas zu machen.

[Glannaragh]

Langsam, langsam... . Hier gehts ja erstmal ums überhaupt anfangen, wenn ich das richtig verstanden habe. Macht Jehu nicht ganz durcheinander - das Profizeug kommt später .

Aber nichtsdestoweniger vielen Dank für eure Beiträge, Shadow Snake und Chasu. Für mich persönlich kann ich da etwas rausziehen .

[Ben]

Ja, mir geht es in erster Linie um reduzieren /bzw halten des Gewichts bei Muskelaufbau. Bis auf Rad fahren, Tischtennis, Inliner (sind kaputt) und Kampfsport (was gerade pausiert), bin ich ein ziemlicher Sportsmuffel ^^.
Und eben inkonsequent. Aber daran muss ich persönlich arbeiten.

Danke für die vielen Tipps!

[Daen vom Clan]

Was macht ihr eigentlich gegen den massiven Hungerflash (den ich JEDESMAL habe) nach Kraft- oder Ausdauertraining?

[Gengar]

Trink viel Daen. So 1 bis 1,5l Wasser. das hilft gegen hedonischen Hunger(oder richtigen Hunger). wenn du wirklich hunger hast ißt du Fleisch danach am besten Hähnchen oder du ißt Quark

[Shadow Snake]

@Glan: Ist schon richtig, deshalb ja auch mein letzter Satz. Erstmal schauen, wie die prinzipielle Anfangsphase läuft und wie es ggf. dann weitergehen soll.

@Daen: Kann ich nichts zu sagen, habe ich nicht. Da ich zumeist morgens nach dem Aufstehen trainiere, esse ich vorher eine große Banane, um Energie zu haben, ein bis zwei Stunden nach dem Training gibt es dann ein Frühstück in Form des frühesten Mittagsessens, das man in der Mensa bekommen kann. Zu dem Zeitpunkt habe ich dann zwar Hunger, aber keinen Hungerflash - und direkt nach dem Training ist erstmal alles in Ordnung. Das klingt nach einer tendenziellen etwas unnormalen Erscheinung, wie Chasu im Post #22 am Schluss formuliert hat. Ich würde die Antwort in Richtung Ernährung suchen, habe aber spontan keine konkreten Ideen.