Zitat Zitat von Byder Beitrag anzeigen
Je mehr Partien du trainierst, desto mehr verbrennst du natürlich auch. Fitnesstudio ist natürlich insofern besser, dass du Zugang zu unglaublich vielen Geräten hast. Alleine, um die Brust zu trainieren sollte man schon ordentliche Geräte zur Verfügung haben. Zwei Hanteln sind da natürlich okay, aber du brauchst dazu dann auch eine richtige Bank.
Man braucht keine Bank. Ein paar Minuten Muskeltraining reicht da schön völlig aus. Da würden auch Liegestützen reichen, um die Brust zu trainieren.
Bauchmuskeltraining ist in vielen Fällen sogar überflüssig, weil dieser Muskel ein zentraler Muskel ist, und bei fast jeder Übung angesprochen wird.
Der Clou beim Muskelaufbau ist eben, dass der Muskel sich erst in der Regenerationsphase aufbaut, und nicht während des Trainings. Daher bringt es nichts, wie ein Geisteskranker Gewichte zu stemmen. Damit macht man sich nur den Muskel kaputt. Für den Anfang würde auch das 7-Minuten-Workout reichen.