Kraftsport wirkt wahre Wunder, das hab ich bei mir und anderen beobachten können. Ersteinmal verbrennst du während des Trainings und danach ne Menge Energie und dann erhöhst du einfach dadurch, dass du Muskeln hast, deinen Kalorienbedarf. Bei regelmäßigem Training konnte ich auch mit einer Kalorienzufuhr von 2500-3000 kc am Tag feststellen, dass ich schlanker wurde.

Ansonsten ist eben eine bewusste Ernährung ein großer Schritt. Ich verzichte z. B. nahezu komplett auf flüßige Kalorien (zuckerhaltige Getränke meide ich nahezu komplett) und Süßigkeiten auch nur in geringer Menge.