Ich hab vor inzwischen fast zehn Jahren etwa 25 Kilo (von 100 auf 75) mit ketogener Ernaehrung abgenommen. Das hab ich so ungefaehr anderthalb Jahre durchgezogen und danach langsam wieder umgestellt, weil mir einige Kohlenhydrate doch gefehlt haben.

Jojo-Effekt gab's so weit keinen, die 75 Kilo halten bei mir seither relativ konstant.

Keto ist anfangs relativ anstrengend, weil man seinen Koerper an die Ernaehrung wirklich gewoehnen muss, hat aber den Vorteil, dass man relativ einfach ohne zu hungern abnehmen kann, weil es durch die fettreiche Ernaehrung ziemlich einfach ist, ein Kaloriendefizit zu halten und trotzdem satt zu bleiben.