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Ich kenne diesen Zustand an mir. Ich nenne es einfach eine Kurzzeit-Depression.
Da bist du nicht allein. Ich erlebe genügend hundsverreckte Tage, an denen ich mich auch so fühle.
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Meiner Erfahrung nach ist das beste, was gegen solche Kurzzeit-Depressionen bzw. Unwohlsein hilft, mit einem guten Freund zu sprechen (tele) oder sich mit ihm/ihr zu treffen. Gute Freunde lassen einen dieses Gefühl der Unzulänglichkeit schnell vergessen.
Das ist so ziemlich die beste Taktik die ich kenne. Oft hilft es aber auch (bei mir) ein Buch zu lesen, oder Musik zu hören und sich zu entspannen.