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Versuch's mal so: 20x Kniebeugen (richtige) und danach 20x Liegestütze. Und das ganze 10-15x mit Pausen oder auch mehr, je nachdem wie fit du bist. Damit hältst du dich fit und verbrennst auch gut. Zu Essen: besorg dir weißes Fleisch (Pute & Co.) viel Eiweis und am besten nur Wasser trinken, dann sollt's gehen.
Wird schon klappen. Hauptsache ich halte mein bisheriges Ergebniss.
Ich habe vor einigen Tagen noch erfahren: Ich werde wohlmöglich im Dorf mithelfen, was ich als kein Problem sehen würde. Ist vielleicht sogar recht gut, so hat man immer was zu tun. Zudem fahre ich 1x in der Woche (also 6x) in die nächst größere Stadt und trainiere/spiele für 3 Stunden jeweils Tennis. Sollte mich auch einwenig Fit halten!