Zitat Zitat von Freierfall Beitrag anzeigen
Du darfst halt nicht komplett aufs Krafttraining verzichten, mehr Muskeln verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie. Aber nur mit Kraftsport abnehmen ist nicht sehr effizient, dabei verbrennt man einfach nicht so viel.
Nach neusten Studien verbraucht ein Pfund Muskelmasse zirka 6 kcal mehr - der Effekt wird also vielfach übertrieben dargestellt, aber Muskeln sollte man immer gegenüber allem anderen bevorzugen. Und ich denke, wenn du Laufsport machen willst, dann machste am besten kurze, harte Intervallläufe. Alles andere erhöht im Prinzip die Gefahr der Verstoffwechselung von Muskelmasse und auch leichtes Cardio kann - übertrieben durchgeführt - die Regenerationskapazität des Körpers überanstregen. Wenn du erst im Overreaching bist (müde Beine, Schlappheit), dann dauert es eine Weile, bis der Körper sich davon erholt hat.

Wenn du es ergänzend machen willst, dann maximal ~20-30 Minuten und idealerweise an Tagen, wo du nicht am Eisen bist.