Mir gefällt es ganz gut, da der Autor wirklich für jede Muskelgruppe Übungen präsentiert, die man mit improvisierten "Geräten" aus dem Haushalt machen kann. Dazu einen Traingingsplan für Anfänger, und etwas über allgemeine Traingingslehre und Ernährung. Alles nichts, dass man sich nicht auch für Gratis im Internet erlesen könnte, aber gut zusammengestellt und alles aus einer Hand, spart es einem erheblich Arbeit. Und wenn ich effektiv trainieren will, will ich nicht erst extrem lange Übungen überlegen müssen & recherchieren, sondern loslegen.