Ich werde grade öfter mal zum tanzen geschleppt, also guck ich mir nen komischen chinesen bei youtube an, der vortanzt und den ich nachmache, zur aufwärmung

Du solltest dir angucken, wie die Kniebeugen gemacht werden, also richtig, das sollte i.O. sein.
Bei den normalen SitUps ziehst du dich spätestens nach 30° oder so nicht mehr mit den bauchmuskeln hoch (die sind da schon komplett komprimiert) sondern mit dem im rücken verlaufenden psoas major. der ist bei den meisten Leuten die wenig sport machen usw. aber eh verkürzt (bsp. bei diversen Formen von Holhkreuz usw.) und wird durch Situps viel mehr trainiert als die Bauchmuskeln.
Wenn ichs mir recht überlege, ist Beinheben auch schlecht. Das würde ich auch sein lassen.