Zitat Zitat von Freierfall Beitrag anzeigen
Schultern sind easy mit selfmade-Gewichten zu trainieren. Gerade als Anfänger. Zwei 1,5l Wasserflaschen am ausgestreckten Arm seitlich auf Schulhöhe heben sollte bei dir außreichen
Seriously, selbst mit etwas mehr als 1,5 kg pro Seite wird sich da nicht viel tun, es sei denn, er war vorher Bettinvalide mit Gips :P