Bodybuilding, Muskelaufbau, Hanteltraining, Ernährung :)

[TwoFace]

@ Streicher: einfach mal auf YT schauen, da gibt's einige sehr lehrreiche Videos. Hat den Vorteil, dass du auch gleich siehst, wie man die Übungen richtig ausführt.

[Owly]

@Streicher:
Klimmzüge sind eine tolle Übung - nur nicht für die Schultern. Mit Klimmzügen trainierst du - je nach Griffart - in erster Linie deinen großen Rückenmuskel oder den Bizeps.
Für Schultern wird mehr gedrückt, als gezogen. CTs Tipp mit den Liegestützen ist nicht verkehrt, allerdings ist die indische Variation wohl effektiver/überhaupt effektiv:
http://www.youtube.com/watch?v=MqEqygUBsKQ
Ich selbst habe die Schultern nie ohne Gewichte trainiert, deshalb kann ich zu solchen Eigengewichtübungen nicht wirklich was sagen.