Ich hatte das genauso auch mal, mach dir keinen Kopf.
Einfach den Tag sinngemäß in die Tonne treten und es mit dem Schlaf dann in der kommenden Nacht nochmal versuchen.
Aber halte dich auf jeden Fall bis dahin wach und geh' auch noch nicht 19 Uhr oder so schlafen, sonst beginnt an der Stelle ein echter Teufelskreis nächtlicher Wachheit.
Aber das packst du schon.