Also grundlegend ist es mal falsch zu behaupten Du würdest nicht mehr wachsen.
Auch ist es Blödsin dass man erst ab 18 trainieren darf. Ich mache den Sport auch schon seit ich 15 bin.(also seit 20 Jahren).

Wichtig ist, dass Du in Deinem Alter KEINE zu schweren Gewichte nimmst, da dieses Deinen Knochenbau schädigen kann. Allerdings ist ein ausgewogenes Fitness Programm wiederum sehr förderlich für die Stärkung des Knochenbaus. Ich empfehle Dir auf jeden Fall Dich von einem Sportarzt beraten zu lassen, wie hart Dein Training ausfallen darf. Weiterhin solltest Du sehr viel Wert auf Ernährung legen.
Um einen Optimalen Muskelaufbau zu bekommen, hat die ernährung absolute Priorität. Weiterhin musst Du den schmalen Grad zwischen "Hartem" Training und "übertraining kennenlernen.
Manchmal ist weniger "mehr". Ich stehe Dir auch gerne per PN zur Verfügung wenn Du noch mehr Fragen hast.
Allerdings muss ich meinen Vorrednern in einem Punkt Recht geben.
Ein leichtes Hanteltraining, Liegestütze, Situps und viel Schwimmen,
sollten mehr als ausreichend sein bis du 17 bist.