ich mach täglcih paar hundert situps und liegestütze.achja und desweieteren heb ich gewichte aber nur leichte max5 kilo.bin 14 und hab schon einen waschbrettbauch relativ muskulöse arme und bei den mädchen kommt das auch sehr gut an.aber du solltest es nicht übertreiben ich finds gut wenn man sportlich durchtrainiert ist und nicht ein muskelberg.
achja und zum thema wachsen ich bin 173groß und wachse noch weiter sagt der arzt

edit:ich war in karate und werde bald wieder anfangen weils einfach nur geil is wegen den geilen technicken.