also wie gesagt bin 165cm gross und wiege so 55kg. ich habe mir so ne handle genommen die 12 kg schwer ist. (trainiere immer mit der rechten hand) meine mutta meint das die schon zu schwer fuer mich ist. ich schaffe auch nur 5 mal. ich finds schwach von ir deshalb bleib ich dran und versuche von tag zu tag immer einen mehr zu heben also heute 6 morgen 7 usw.
und dann geh ich regelmaesig schwimmen fuer meine kondition. ich finde schon das ich diesen sommer mehr muskeln hatte als die letzten und deswegen muss ich dran bleiben damit ich se net verliere.

kannst du mir noch tipps geben zum essen oder was man trinken sollte?