Ich koche in dem Sinne ausserordentlich selten. Wenn, dann schnell einige Nudeln, die dann mit Gemüse und meinetwegen ein wenig Fleisch in die Pfanne gehauen werden. Ansonsten mal ein Spiegelei auf Brot oder wenn ich etwas mehr Zeit habe, mache ich mir auch mal Kartoffelsuppe oder so.
McDonald's und co meide ich bewusst, weil man dort für sein Geld einfach zu wenig bekommt und die Mengen an Zucker und Salz in den Burgern auch zu gross sind.
Anstelle von Süssigkeiten esse ich Obst und trinke Milch mit Kakao. Säfte verdünne ich allgemein, weil sie mir einfach zu süss sind und weil alles besser wird, wenn man Kohlensäure dazugibt.

Hör auf, Fertigkram zu essen und verdünne deine Fanta mit Wasser oder Sprudel und gut ist.

Falls du dich wunderst, warum alles süss, salzig und fettig ist: Zucker, Fett und Salz sind effektive Geschmacksverstärker (im Falle von Fett Geschmacksträger), die eine Art Suchtreaktion hervorrufen können.