rund um bodybuilding & co

[MeTaN]

also mein ziel zurzeit :
nicht muskeln abbauen aber trotzdem etwas körperfett verlieren

und ja ich trainiere im split, ist zwar noch nicht ganz der richtige Trainingsplan aber das kommt wie ich hoffe..

und mit den waden.. ich trainiere die echt schon sehr doll wie ich finde.. aber es kommt nichts

[Chaik]

Wie trainierst du deine Waden denn?

[MeTaN]

einmal auf der beinpresse im sitzen. halt das ich anstatt die beine anzuwinkeln meine beine ausstrecke und sozusagen mich auf zehenspitzen stelle..
und
bei der (ich glaube) wadenpresse. das was man im stehen macht halt