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1. Creatin. ist das empfehlenswert? oder wird man dadurch wirklich nur fett/schwammig?

2. Ich möchte gerne dickere Waden haben wie soll ich das anstellen? ich schaffs einfach nicht.

3. wieviel cardio ist nötig damit man ergebnisse sieht?

4. wie oft sollte man ins studio gehen? also was ist ratsam?
1. Davon hab ich keine Ahnung

2. Dickere Waden. Berge oder Steigung hochlaufen in zügigen Tempo. Aber damit deine Sprunggelenke mitmachen, solltest du sie vorher ein bis zwei Monate lang durch normales Laufen oder Joggen gewöhnen.

3. Ja das ist die Frage was ist dein Ziel?

4. Ich persönlich gehe ein bis zweimal die Woche ins Fitnessstudio, betreibe dort allerdings nur ein Ausgleichsprogramm und kein Bodybuilding, da ich eher Ausdauersporter als Optiksportler bin.