1. Davon hab ich keine AhnungZitat
2. Dickere Waden. Berge oder Steigung hochlaufen in zügigen Tempo. Aber damit deine Sprunggelenke mitmachen, solltest du sie vorher ein bis zwei Monate lang durch normales Laufen oder Joggen gewöhnen.
3. Ja das ist die Frage was ist dein Ziel?
4. Ich persönlich gehe ein bis zweimal die Woche ins Fitnessstudio, betreibe dort allerdings nur ein Ausgleichsprogramm und kein Bodybuilding, da ich eher Ausdauersporter als Optiksportler bin.
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also mein ziel zurzeit :
nicht muskeln abbauen aber trotzdem etwas körperfett verlieren
und ja ich trainiere im split, ist zwar noch nicht ganz der richtige Trainingsplan aber das kommt wie ich hoffe..
und mit den waden.. ich trainiere die echt schon sehr doll wie ich finde.. aber es kommt nichts
Wie trainierst du deine Waden denn?
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einmal auf der beinpresse im sitzen. halt das ich anstatt die beine anzuwinkeln meine beine ausstrecke und sozusagen mich auf zehenspitzen stelle..
und
bei der (ich glaube) wadenpresse. das was man im stehen macht halt
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