hey.. ich denke so einen thread gab es schonmal aber ich wollte nicht alte Sachen ausgraben

also ich hätte mal einige fragen

1. Creatin. ist das empfehlenswert? oder wird man dadurch wirklich nur fett/schwammig?

2. Ich möchte gerne dickere Waden haben wie soll ich das anstellen? ich schaffs einfach nicht.

3. wieviel cardio ist nötig damit man ergebnisse sieht?

4. wie oft sollte man ins studio gehen? also was ist ratsam?

mh ich hatte nochmehr fragen aber die fallen mir grade nicht mehr ein