Vorbeugend: Training, auf Signale des Körpers achten, im richtigen Zeitpunkt pausieren.

Wenn er schon da ist: Leichte(!!!!!) Forderung des entsprechenden Muskels. Beim Fahrradfahren heisst das im klartext, fahr in den niedrigen Gängen, sehr langsam und gemütlich ohne Kraftanstrengung. Für mehr Tipps was Radsport angeht müsste ich wissen was für eine Art Fahrrad du benutzt.