Versuchen wirs ma ohne den Zauber

[Ralph]

Wenn du ein geringes Körpergewicht hast (sprich wenn du recht dünn bist ), kannst du relativ schnell deine Bauchmuskeln so trainieren, dass man sie sieht. Innerhalb von 4 Wochen ist das aber mMn völlig unmöglich, ohne Trainining sondern nur mit der richtigen Ernährung erst recht. Zwei Monate lang jeden zweiten Tag ein paar Übungen müssen imo schon sein.

Bei Übergewicht musst du dieses zuerst loswerden, bevor ein Bauchmuskeltraining sichtbare Folgen haben kann .

[VD3???]

mir gehts darum das ich erstmal Bauchmuskeln wieder kriege XD Also ich hab jetzt übergewicht -...- Kann ich auch jeden tag 3 mal 20 Situps machen?! Mir geht es erstmal darum das ich welche auf den bauch bekomme^^

Kann man dabei übertreiben?!(so das es schwere Konsequenzen hat) Also ich hab mit Klemmzüngen angefangen, komischer weise konnte ich schon nach 2 wochen 10 stück beim ersten anlauf schaffen. Das kann ich aber nur 2mal wiederholen. Jetzt hab ich risse in der haut, ist aber net so schlim XD(hab noch hanteln und Bankdrücken gemacht).

Aber jetzt ist mein Rückenm. geschwächt/nicht so stark -> Rücken schmerzen. Welche Übungen würdet ihr empfehlen?!

[Trico]

Wenn du ein geringes Körpergewicht hast (sprich wenn du recht dünn bist ), kannst du relativ schnell deine Bauchmuskeln so trainieren, dass man sie sieht.

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Sieht aber scheiße aus,weiss ich als eigener Erfahrung.
Sieht man oft bei den "Emo" Typen die ihr Shirt hochziehen und ihr Six Pack sowie massig Knochen präsentieren weil sie bei 1,80 Körpergröße 55kg wiegen.

Bauchmuskeln sind ein Teil von einem Gesamtbild und machen alleine 0 Sinn.
Außer man will wirklich nur die Bauchmuskeln ohne das der Rest dazu passt^^


Bauchmuskeln sind ein Nebentraining das man oft/mitten im richtigen Training macht.
Wobei man hier auch sagen muss "Je nachdem was man erreichen will" - Ein Hardcore 45 Minuten Workout 1x die Woche erzielt andere Ergebnisse als 4-6x die Woche für ka 10 Minuten jeweils.
Würde aber sagen 90% des ganzen bestehen aber aus Eisenharter Disziplin bei der Ernährung.Wenn du nicht bereit bist dich da komplett umzustellen kannst dus direkt vergessen.
Ebenso ist relativ viel laufen angesagt um richtig ins schwitzen zu kommen.
Körperfettanteil sollte wirklich so niedrig wie möglich gehalten werden.

4 Wochen sind da relativ realitätsfern
Das ganze kommt wirklich mit der Zeit

http://scoobysworkshop.com/TruthAboutAbs.htm
Scooby hat auch nen Videoguide usw auf Youtube und der Typ kennt sich halt schon aus.Hat sehr viele Tips im generellen fürs Heimtraining.

[Ralph]

Sieht aber scheiße aus,weiss ich als eigener Erfahrung.
Sieht man oft bei den "Emo" Typen die ihr Shirt hochziehen und ihr Six Pack sowie massig Knochen präsentieren weil sie bei 1,80 Körpergröße 55kg wiegen.

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Naja, übertreiben sollte man es natürlich nicht mit dem Abnehmen. Ich meinte eher ein BMI von 20-22, nicht von 15 .