Viel lesen und viel selbst schreiben.

Während des Schreibens bemerkt man selbst, wenn man abwechselnde Wörter benötigt, damit etwas gut klingt.

Das lässt sich dann mit genügend Übung auch aufs Sprechen übertragen.

Gegen das zu schnell reden gibts glaub ich kein Allheilmittel. Man muss sich einfach zu Sprechpausen zwingen. Ist schwierig, weil man dann immer denkt, dass die Zuhörer denken, dass man nen Hänger hat, dabei empfindet man das nur einfach viel langsamer als es eigentlich ist.

Und gegen das zu leise oder zu undeutlich reden soll angeblich ein Korken (von einer Weinflasche z.B.) im Mund helfen.
Täglich ne halbe Stunde reinstecken und man wird automatisch deutlicher, weil man sich daran gewöhnt, den Mund weiter aufzumachen.