Als erstes solltest du dafür sorgen, dass sich dein Schlafrythmus normalisiert. Finde einen guten Grund für dich, früh aufzustehen, dann klappt das mit der Zeit schon.
Zum Beispiel kannst du früh am Morgen frühstücken (ich persönlich esse Nudeln, Brot, Rührei und Haferbrei mit Früchten. Manchmal alles zusammen.) und hinterher rausgehen und einen langen Spaziergang in der frischen Morgenluft machen. Am besten wenn die Sonne gerade aufgegangen ist und man sieht, wie sich die Dunkelheit der Nacht verzieht. Das hebt die Stimmung ungemein, wenn man bei Sonnenaufgang sonst nur pennen geht.
Mit guter Stimmung fällt es auch leichter, sich zu etwas zu motivieren. Fang klein an, mit dem Spaziergang eben. Dann kannst du den Spaziergang z.B. ausdehnen, andere Wege gehen, vllt einfach ein paar Liegestütze machen, oder spontan kleine Strecken des Spazierganges joggen, um all der guten Laune Ausdruck zu verleihen.

Sonst kannst es wie Homer machen und mitten in der Nacht ein paar Runden um den Block joggen und zufällig ein "Gym" entdecken.