Solche "Crashkurse" sind meistens nicht sonderlich gut. Die meisten Sachen lernt man nicht in ein paar Tagen sondern nach und nach, indem man übt, verschiedene Anleitungen liest und auch mal fremden Code anschaut (ja, ich bin der Überzeugung, dass man sich in dem Fall problemlos ein paar Tricks von anderen abschauen darf, solang man nicht einfach stumpf Code kopiert) und weiter übt. Ich arbeite jetzt seit 5 oder 6 Jahren mit HTML und CSS und es gibt sicher immer noch nützliche Dinge darüber, die ich nicht weiß. Fang mit was einfachem an. Ich hab grad keine Anleitung zur Hand, aber schau mal, ob du auf http://dev-comm.de/articlecategory.php?id=8 was für Anfänger findest.

Ein paar Dinge zu deinen Fragen:
  1. Frames und auch iFrames sind kein Element zur Strukturierung von Seiten, sondern dazu da, andere Seiten einzubinden. Also vor allem welche, auf die du keinen Einfluss hast und das braucht man eigentlich sehr selten.
  2. Tabellen sind ebenfalls kein Element zur Strukturierung. Das hat man früher oft so gemacht, aber es hat sich mit der Zeit als furchtbar unflexibel und fehleranfällig herausgestellt. Verwende <table> bitte nur, wenn du wirklich eine TABELLE brauchst. In dem Fall empfehle ich http://de.selfhtml.org/html/tabellen...f_koerper_fuss
  3. Sorry, keine Ahnung. Ich hatte meine Sachen bei Pytal, bevor ich mir einen eigenen Server zugelegt hab, aber ich glaub, die pflastern dich in der Zwischenzeit auch mit Werbung zu. Wenn du das wirklich ernsthaft machen willst, investier die paar Euro im Jahr.


Ich verschieb das außerdem mal ins richtige Forum und pass den Titel an.

Edit:
Wozu zum Teufel brauchst du eigentlich den ganzen JavaScript Kram, der da unter deinem Code steht? Oder wichtiger: verstehst du, was du da machst?