Das wirst du mit CSS allein nicht hinkriegen.

Erstmal wuerde ich generell auf die Verwendung von Frames verzichten. Erstens sind sie in deinem Fall völlig ueberfluessig und Zweitens totally out-of-date. Nutze stattdessen lieber das <div>-Tag, welches du dann mittels CSS definieren kannst.

Da hast du dich eigentlich relativ schnell eingearbeitet, wenn du am Ball bleibst, und die Umstellung lohnt sich wirklich. Das wirst du spätestens dann merken, wenn du erstmal ein wenig mit CSS gearbeitet hast - woran du eigentlich gar nicht mehr vorbei kommst, wenn du nicht nach Standards aus den Neunzigern arbeiten willst.

Falls irgendwas unklar ist, poste nur.