deswegen gibt es ja ueber den tag gleichmaessig verteilte mahlzeiten.

morgends mittags und abends.

morgends damit du bis zum mittag was hast mittags damit du bis abends was hast.

und abends was leichtes damit du nachts was hast. abends muss ja nicht so viel sein weil der koerper nachts ja nicht so viel verbrennt.

ich glaube damit sind alle meien fragen beantwortet