ich gehe 3 mal die Woche ins Fitness-studio..
ich trainiere nicht im splitt obwohls mir geraten wurde aber ich finde wenn ich es so wie ich mache, also jedes mal alles (Beine, Bauch, Brust, Rücken, Schulter, Triceps, Biceps), bringt das auch schon was^^
aber meistens höre ich nur komplimente wegen meienr brust xD
ich würde mich nicht als diskopumper bezeichnen da ich es hauptsächlich für mich tue.. ich finde es halt besser etwas muskulöser zu sein. Wem es gefällt oder nicht ist mir eig egal... nur das doofe ist meine freundin würde das nicht so toll finden wenn ich zum Muskelprotz mutieren würde^^
Naja also ernährungsplan hab ich nicht^^ aber hab mal dran gedacht nur.. ich bin eig kaum zu hause entweder unterwegs oder im fitness-center finde da lohnt sich ein ernährungsplan nicht für die zeit wo ich zu hause bin.
Trainingsplan hab ich immer im Kopf^^ kein witz weiß auch gewichte und durchgänge/wiederholungen