Protein-Shakes braucht man eigentlich nciht unbedingt. Mit protein-reicher Ernährung kannst du deinem Muskelwachstum genügend weiterhelfen. Außerdem solltest du es auch später (also wenn du weiterhin trainierst) nicht mit den Proteinen übertreiben, denn zuviel Eiweiß kann später zu Arthrose, also Gelenkbeschwerden, führen.