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Als Tageswert sagt man 5 Hände Gemüse, 2 Hände Obst.
Wenn man das schafft ist eigentlich schon viel erreicht und der Körper sollte auch sein volles Leistungspotential erreichen.
Öh, also, ich würde da ganz jämmerlich verhungern. ._. Und volles Leistungspotential kann ich persönlich als Amateur-Radsportler da auch nicht sehen, die Zwei Hände Obst sind wenn überhaupt n Snack. .-.. die 5 Hände gemüe. naja, kommt eben drauf an was, aber ich würde damit absolut nicht auskommen ._.