Gewichtsverlust mit Fahrrad und Hanteln

[selftitled]

Einfach auf eine negative Energiebilanz achten Wenn du deine Ernährung umgestellt hast, ist das ja schon mal gut. Mit Hanteln allein und Fahrrad wird das ein bisschen schwer. Es geht ja nicht um Gewichtabnahme, sondern Fettabbau.
Dass du es behutsam angehen willst, ist auch gut. Blitzdiäten bringen z.B. gar nichts, da der Körper dann viel Wasser und Muskeln verliert (irgendwie seltsam formuliert ), was nicht Sinn der Sache sein kann.

Du Solltest wirklich in ein Fitness Studio gehen. Mo, Mi, Fr Krafttraining; Di und Do Cardio. Wenn du nicht zu nem Fitness Trainer oÄ willst, hab cih da nen ganz ineressanten Link für dich *googlegoogle*: http://www.muskelschmiede.de/forum/2...-6-monate.html

[Lynch]

Danke fuer die vielen guten Ratschlaege.

[Jung]

aber am wichtigsten ist das du freunde dabei hast denn da bekomms du ein besseres gefühl und auch noch mehr motivation8) Ich bin mal für Handball gelaufen einmal einmal so 5km boah jede 400m brauchte ich pause da meine füße schrien:Hör mal kurz auf ich mag das nicht.

Mit Freunde ,dass kann ich dir nur empfehlen bringt es Spaß und du nimms was ab. Ich bin mit meinen Freunden 12km ohne Pause gelaufen und hatte irgendwie Bock weiterzumachn aber dann wars schon bisschen spät

Naja das is nur ein Tipp von mir und nie bei kälte irgendwas machen!!! Das bringt absolut garnichts außer das selbstvertrauen zerstören...