Du kannst ja offensichtlich mit Imageshack arbeiten. Du klickst auf der Imageshack-Seite den Button 'Durchsuchen' an und wählst das Bild aus. Mit dem 'Host It'-Button wird das Bild dann hochgeladen.
Dann kopierst Du den enstsprechenden Link (in deinem Fall 'Thumbnail dor Forums (1)' in den Post und fertig.
Übrigens ist hier in der Taverne nicht der richtige Platz für solche Fragen, also 'Schieb'
CU
Pitter