Bevor du dich kaputt machst -> ab in ein gutes Fitnessstudio (sind in der Regel die etwas teureren ab 35€ Mitgliedsbeitrag).
Du glaubst gar nicht wie schnell man sich den Körper ruiniert. Selbst an Geräten kann man noch eine Menge falsch machen. Kommt mir auch so vor als ob du keine Ahnung von Muskelaufbau hast. ;-) Einfach af gut Glück lostrainieren bringt auch nichts.