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Die Brust lässt sich zu Hause generell nur schwer trainieren, sofern du nicht zusätzlich noch über eine (Hantel-)Bank verfügst. Aber Liegestütze tun es für den Anfang eigentlich auch.
Wollte gerade sagen... Schwimmen und Liegestuetze, mehr braucht der Mensch doch nicht. Alles, was ich dem Thema hinzuzufuegen habe. Fitnisskram wuerde ich bis auf den Schwimmhalleneintritt im Winter keinen Penny ausgeben.

Ich halte die Wikipediaartikel uebrigens fuer grossen Humor. Schade, dass das alles todernst gemeint ist, mit Worten wie "Splituebung" und "Isolationsuebung" um sich zu werfen... Muskel Training ist imho eine Sache, die keine Wissenschaft braucht. Der Mensch merkt doch, was gut fuer ihn ist.