Wie würdet ihr abnehmen?

[Sakow]

Hi!

Meine Frage ist wie würdet ihr abnehmen (Gewicht) oder (bzw.) wie nehmt ihr ab. Ich lese oder sehe oder höre so viele Diäten und bei jeder sagt man "oh, die ist aber gut" oder "so nehmen sie WIRKLICH ab". Ich habe nicht vor alle auszuprobieren. Vielleicht könnt ihr mal quasi eure Lieblingsdiät vorschlagen, begründen und sie empfehlen.

Ich kenne die Etkins(~) und sie wurde mir nicht empfohlen. Dann eben die normale "wenig Essen Diät". Und die Wasserdiät, die ich ausprobiert und empfehlen kann. :)

[NPC Fighter]

Weniger Essen, mehr Sport. Ist besser als dieses ganze "Oh, du kannst alles essen und nimmst trotzdem ab" Gedönz. ;)

LG, NPC

[Genji]

Gesund/Fettarm essen und regelmäßig Ausdauersport wie Jogging, Fahrradfahren, Schwimmen oder Sonstiges treiben.

Hilft meistens.

[Galuf]

Sich nie sattessen und bewegen so viel wie es geht. Willenskraft ist ziehmlich hilfreich ;). bei mir funktioniert's bis jetzt.

Übrigens empfehle ich dir Etkins. Ich kann Erfolge in meiner näheren Umgebung beobachten. Mehr als nicht funktionieren kann es auch nicht darum kannst du es ruhig versuchen. Ein paar tage geht es dir vielleict nicht so aber dann fühlst du dich als ob du fliegen könntest. Das Problemm ist dass in einer geldorientierter Gesellschaft, nur das als empfehlenswert gilt für was man Geld ausgeben muss. Alles andere ist Ketzerei.
Wie besser es funktioniert so gefährlicher ist es ;)

[Simon]

Ich weiß nicht... ich hatte bisher nie das Problem, dass ich dachte oder mir gesagt wurde, ich solle mal abnehmen... ich weiß nicht, aber ich fühle mich wohl so ^^
Aber das mag daran liegen, dass ich 1-2 mal in der Woche mein Mittagessen ausfallen lasse. Man mag es nicht glauben, aber so habe ich bisher immer mein Gewicht gehalten ^^ (für die, die es wissen wollen: stolze 68Kg auf 173cm Körpergröße verteilt. Wenn das nicht gut ist ^^)

DJ n

[Dante's Mom]

Viel Vollkorn (Nudeln, Reis, Brot und Gemüse, Obst statt Süßigkeiten.
Möglichst viel zu Fuss gehen und Treppe statt Aufzug benutzen und nicht alles mit Sahnesoßen verfeinern. :p

Normalerweise komm ich damit prima klar, hab aber zur Zeit eine furchtbare schwangerschaftsbedingte Schoko-Phase. Naja, Schokolade soll ja angeblich nicht nur die Mama, sondern auch das Baby glücklich machen. :rolleyes: :D

[Evanescence]

fettabsaugung - wenn du entsprechende tonnen auf die waage bekommst, bezahlt's sogar die krankenkasse.

ich glaub ohne zynismus würde ich durchdrehen...

lass einfach eine mahlzeit weg. ich selbst fress am wochenende meistens auch berge und nehme trotzdem kein gramm zu. dafür "vergesse" ich meistens in der woche das abendessen (besser gesagt, ich bin zu faul mir eins zu machen) und schieb mir stattdessen nur nen bisschen obst in den rachen. o_O ist gesund, macht nicht zu voll vor'm schlafen und tut seinen dienst...

so kannst du nämlich im schlaf wunderbar fett verbrennen, da dein blutzuckerspiegel nicht unnötig gepusht wird und der körper irgendwas verbrennen muss, damit du nicht kollabierst. °____°

morgens am besten nüchtern in die schule oder nur ne hand voll kornflakes reinspachteln - funktioniert bei mir wunderbar. ;P

ist natürlich auch stoffwechselabhängig, der bei jedem anders ausfällt. musst zwar nicht gleich alles auf die drüsen schieben, aber eine kleine fachberatung beim arzt tut's schließlich auch. >_>°

[Sceddar]

fettabsaugung - wenn du entsprechende tonnen auf die waage bekommst, bezahlt's sogar die krankenkasse.

nur dass trotzdem beim fettabsaugen schnell die pfunde wiederkommen ;)


lass einfach eine mahlzeit weg. ich selbst fress am wochenende meistens auch berge und nehme trotzdem kein gramm zu. dafür "vergesse" ich meistens in der woche das abendessen (besser gesagt, ich bin zu faul mir eins zu machen) und schieb mir stattdessen nur nen bisschen obst in den rachen. o_O ist gesund, macht nicht zu voll vor'm schlafen und tut seinen dienst...

hehe, auf die taktik "am wochenende spachteln, während der woche schmachten" hab ich es mal geschafft, innerhalb 4 wochen 10 kg zu verlieren ;)

ich würds genauso tun. während der woche aufjedenfall darauf achten, was man isst. salat und obst ne menge, wenig süßigkeiten und am wochenende sich mal etwas gönnen (so auf dauer ist fasten auch nicht toll ;)). dazu bissl mehr fittness, z. b. ab auf den drahtesel oder sich nen guten nebenjob suchen wie DPD z. b. ;)

ich hab ur das problem, dass ich so gerne esse :( verdammt ärgerlich sowas. naja, vielleicht tuts nachher auch eine salattasche als ein döner, imemrhin ein anfang ;)

[dadie]

Harr Harr Harr ^^ Ich fresse sowas von ungesund werde aber nett dicker obwohl ich einen Stoffwegsel habe der im Keller liegt.

Warum ? Nunja ich halte es meisst 2 bis 4 stunden an bis ich aufs kloh gehen druch das gezappel nehme ich wunderbar ab :p

[T.U.F.K.A.S.]

1a) gehe in diesen thread: http://forum.worldofplayers.net/forum/showthread.php?t=54949

1b) verliere die lust an allem kaubaren

so und jetzt plan b:

2a) treib ne menge sport, ich geh drei bis vier male die woche ins trainingscenter.

2b) iss salat, nudeln und roggenbrot. und anstatt nem t-bone steak schraubst du dir lieber n hühnchen-filet mit reis rein oder irgendwas vom fisch zusammen mit nudeln.

so macht das meine mudder jedenfalls xD

[crowcorpse]

Hi Leute,
ich wurde mal vor ein paar Jahren auf Diät gesetzt. Im Krankenhaus. Nicht nur das die nicht gut kochen können, nein sie haben auch noch alles getan um einem Feinschmecker wie mir das Leben zur Hölle zu machen. Jeden Tag (fast) das selbe:

-Montag: Reis, Brokolie, gedünstetes Putenfleisch und zum Nachtisch eine Orange
-Dienstag: Reis, Brokolie, gedünstetes Hühnerfleisch und zum Nachtisch eine Orange
-Mittwoch: Reis, Karotten, gedünstetes Putenfleisch und zum Nachtisch eine Orange
-Donnerstag: Reis, Karotten, gedünstetes Hühnerfleisch und zum Nachtisch einen Apfel
-Freitag: Reis, gedünsteter Fisch und zum Nachtisch eine Banane
-Samstag:Kartoffeln, Erbsen, Schweineschnitzel und zum Nachtisch... eine Kiwi
-Sonntags: Entweder Suppe oder vegetarisches (z.B. Lasangne.)

Wohlgemerkt ohne Soßen.... *würg*
Nach einer Woche habe ich nur noch das Fleisch gegessen und das Obst einer jungen Ärztin geschent. :D
Zum Frühstück Knäckebrot und abends auch...

Seit dem habe ich zwar oft an eine Diät gedacht...aber nee.
"Ein schöner Rücken kann entzücken, ein voller Bauch tut´s auch"
MfG crowcorpse

[zuffel]

Hallöle.
Also, ich persönlich bin ja nicht auf Diät, hab' ich glaub' ich auch nicht nötig (noch nicht :P) Aber wenn ich eine Diät machen würde, dann nicht mit Weight Watchers oder irgendeinem anderen "Diät - Programm". Ich vertrau' auf diese Systeme einfach nicht, ich bin eher dafür, dass ein Mensch, der abnehmen möchte, sich gesund ernähren sollte, viel Obst, nicht zu viel Fettiges.
Ich denke, dass wenn man auf seine Ernährung achtet man doch sehr zufrieden mit dem Ergebnis dann sein kann. Wenn man aich aber unter Druck setzt und sich zwingt abzunehmen, dann noch mit solchen Programmen oder Ratschlägen... das wird nichts. Man muss es von sich aus wollen und das Ganze ganz ruhig angehen. Dann wird's auch was ;)

[mr_byte]

Ich denke es ist sinnvoll sich mehr von Obst und Gemüse zu ernähren und weniger von Süßigkeiten, aber man sollte nicht anfangen gar nichts mehr zu essen. Sport ist natürlich immer gut, denn man bleibt fit und verbrennt gleichzeitig Kalorien.

[OmeganX]

Abnehmen?
Ich bin über 1.80 groß und wiege gerade mal 63 kg, sagt ihr mir lieber wie ich zunehme... ich kann in mich hineinstopfen was ich will, ich werd einfach nicht dicker.>__>

Nunja, wenn ich jetzt sehr dick wäre, würde ich vor allem viel Bauchmuskelträinig machen und so viel in der Sonne schwitzen wie nur möglich... allerdings könnte ich niemals auf Schokolade oä. verzichten, was die Situation wahrscheinlich verkomplizieren würde, ich bin einfach süchtig nach Schokolade. :p

[Phantom Grahf]

Es ist ganz einfach abzunehmen, und das koennt ihr grad mal vor dem fernseher machen, JA vor dem fernseher...
Kauft euch das spiel - Dance Dance Revolution, mit ner Tanzmatte - und haut rein...
und natuerlich solltet ihr wirklich gut essen, das heisst Fettarm und gesund. :D

Es macht spass, und man nimmt immer etwas ab, das is halt fuer die leute die kaum rausgehen...und immer zuhause rumhaengen...wie ich :D

[Sunnchen]

Uh das ist einfach! Ich habe mit 11 oder so bei ca. 160 Körpergröße stolze 80 Kg auf die Waage gebracht ^______^" Irgendwann ich glaube da war ich 12 oder so, hab ' ich mir mal selber nen Abnehmplan gemacht, zusammen mit meiner Mum:

Morgens(ca. 8 Uhr): 1 1/2 Brötchen, 16 Gramm Butter (noch besser is magerine, ich ess beides aber generell net so gern), Auflage für die Brötchen bzw. das Brot und dazu entweder Tee mit max. 2 Löffeln zucker, oder mit mineralwasser verdünnte Obstsäfte (am besten 100%-ige)

Vormittags (ca. 10 Uhr): Ein Stück Obst (natürlich keine ganzen Melonen oder so ^^v) dazu Mineralwasser, Saft, oder Tee

Mittaggs (ca. 13 Uhr): Einen Teller Voll MIttagessen. Fleisch nur ein Stück, ca. 2 große Löffel gemüse, nudeln, etc (vorsicht bei Nudeln mit Füllung, oder sahnigen Soßen) dazu wieder einmal wasser, oder Saft ^^v Nachtisch kann man sich sicherlich auch noch gönnen, nen Becher Joghurt, oder ein bissl Pudding bringen den Gürtel schon net zum Platzen ^^v

Nachmittags(ca. 16 Uhr): Ein Stück Obst, Tee, Wasser, oder Saft dazu, wer um diese Zeit Kaffee udn Kuchen zu sich nimmt, kann den Kuchen und den Kaffee gut ersetzen.

Abends (ca. 18 Uhr): 1 1/2 Scheiben brot, alternativ halt Brötchenhälften, Auflage dafür, 16 Gramm Butter oder Magarine, dazu Tee, Wasser, Saft. Eal ob beim Frühstück, oder beim Abendessen, sollte man vorsichtig sein mit Philadelphia und so, das ist soweit ich mich erinnere ziemlich fettig ^^"

Letzte Mahlzeit (ca 20 Uhr): Ein Stück Obst, dazu Mineralwasser, Tee, Saft oder so.

Der Plan geht davoon aus dass man so gegen ca. 6 Aufsteht und Abends so um ca. 22 Uhr schlafen geht. Man sollte dabei nicht ganz udn gar auf Süsses und Leckerein verzichten, schon allein weil man sonst irgendwann Heisshunger bekommt, mit den Ausnahmen sollte man es aber auch nicht übertreiben ^o^ Zu dem Plan sollte man sich zudem zumindest gelegentlich ein bissl bewegen, es reicht ein großer Spaziergang, schwimmen, Joggen, oder Fahradfahren sind natürlich besser ^^v

[Zelretch]

hmmm...diät.....ne, nix für mich, inzwischen muss ich schon nengürtel tragen damit mir meine hose nicht mehr runterrutscht....(die hat mir beim Kauf nich perfekt gepasst*heul*)

[Waya Yoshitaka]

EtkinsWas ist das? ôo


Am besten ist es immer noch ohne Diät ab zu nehmen.
Letztes Jahr um die Zeit hab ich irgendwie abgenommen, obwohl ich gar nichts weiter gemacht hab. Htte aber dafür einen festen Essensplan, der sich aber einfach ergeben hat. Hatte also ganz normal Frühstück, Mittag und Abendbrot.
Zwischendurch ahtte ich aber nichts weiter gegessen, süßes gab es auch kaum, hatte ich nicht so Lust drauf. Außerdem bin ich jeden Tag min. insegsamt 1/2 Stunde Fahrrad gefahren (zur Schule hin und zurück ^^°).
So hab ich dann langsam abgenommen und auch das Gewicht gehalten. Als sich dann nach dem Abi mein Tagesablauf geändert hat, hat sich leider auch wieder mein Gewicht verändert. >>"


Auf jeden Fall braucht man irgendwie einen Tagesablauf, den man dauerhaft hat. Eine Diät in dem Sinne bringt nichts. Man nimmt vielleicht in der Zeit der Diät ab, aber wenn man danach wieder in den Alltag verfällt, ist bald alles wieder doppelt und dreifach drauf. ;)

[Dennis]

Einen Tag nix essen, dafür viel Wasser trinken.
Die folgenden age einfach ganz normal weiteressen, zack sind 1 oder 2 Kilo hunnen!

Mach keine Profidiäten, da is das Risiko des Yoyoeffekts zu hoch!

[Omega]

ich glaub galuf meint Atkins, dass würde ich bestimmt nicht machen hab ein bericht gelesen wie es stark herz belastet , habe aber schon alles vergessen was genau schlecht ist an der atkins taktik.. tjo

ich will lieber wissen wie ich schnell zunehmen kann ^_^

[kris]

Gesunde, passende Ernährung (nicht umbedingt Fastfood) und viel Sport.

Empfehlung:

Joggen!

Seit ich mehr oder weniger regelmäßig jogge, habe ich null Gewichts-probleme, und mir gehts blendend ;)

[Nocci]

Noch 'ne ganz tolle Idee wäre:
Fang an FFXI oder ein andere MMORPG zu spielen und vergess dann vor lauter Spielsucht das Essen ;)

Und ernsthaft:
Sport!
Es is echt sowas von egal wieviel man isst, solange nur genügend Ausgleich durch körperliche Betätigung da is. Wenn man keine Zeit dafür hat oder einfach nicht will muss man selbstverständlich auch mehr auf die Ernährung achten.
Und übrigens, Fleisch is schon in Ordnung, sogar sehr wichtig. Man sollte nur darauf achten, dass es fettarmes Fleisch ist(mehr Geflügel, weniger Schwein) und auch bei der Zubereitung nicht in Fett ertränkt wurde.
So Sachen wie Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot(vor allem Weißbrot) sind viel heimtückischer als die meisten denken. Die enthalten nämlich viel pflanzliche Stärke(Amylase) welche auch nur aus Glucose(=Traubenzucker) besteht und die wird im Körper sehr schnell aufgespalten wodurch der Blutzuckerspiegel schneller in die Höhe steigt als wenn man z.B. süßes Obst isst => Heißhunger.

Aber da gibt es Leute die weitaus mehr von Ernährungsberatung verstehen als ich, auch wenn die sich untereinander nicht einig sind was denn nun gut ist oder nicht XD

Edit:
Ach ja zum Thema Sport.
Wenn man wirklich konsequent gesund sein will (wer will das schon :rolleyes: ) sollte man lieber schwimmen als z.B. zu joggen. Paar Kilo zuviel bringt man lässig wieder weg, kaputte Gelenke nicht!

[ID]

Hmpf das Problem kenn ich, hab auch schon einige male an einen etwas strikteren Essens-Plan gedacht, habs aber nie durchgehalten ^-^'' .
Wie hier aber schon viele gesagt haben ist eine Diät nicht wirklich das wahre, versuche doch lieber mehr Sport zu betreiben, wie Joggen oder Schwimmen. Es kann natürlich auch was Exotisches sein wie Fechten oder so :D Hauptsache man bleibt Fit und hat Spass daran den ohne verliert man schnell die Motivation.
Versuche auf deine Ernährung zu achten, einen Plan musste dir nicht unbedingt machen aber weniger Fastfood mehr Obst und viel trinken aber kein Alk http://www.multimediaxis.de/images/smilies/old/sm_02.gif soll wahre Wunder wirken
( Jedenfalls hab ich das gehört http://www.multimediaxis.de/images/smilies/old/1/ugly.gif ).
Ich hab ja immer das Problem das ich Seitdem ich im Fitnesstudo bin mehr essen will o,o der Hiesshunger ist manchmal da und seitdem ich nicht mehr in der Lager-Abteilung bin und deswegen weniger Bewegung habe , sondern nun am Schreibtsich hocke hat sich das ganze zugespitzt. Habe mir deshalb vorgenommen jede Woche zusätzlich schwimmen zu gehen. Hoffe das es hilft ^^.

@ Sunnchen wieviel haste den in welche Zeit damals abgenommen wenn ich fragen darf ?

[Ete]

Oh mann, ich sollt auch mal was gegen meinen Bierbäuchlein/Winterspeck tun ^^°
Viel bewegen kann ich auch nur sagen (am besten nicht rauchen von wegen Kondition aber da isses bei mir eh zu spät -_- ) Und Klimmzüge sollen auch ziemlich gut für den Bauch sein. Ansonsten halt wie schon gesagt viel Wasser trinken. Ich hab immer ne 1,5 Liter Pulle rumstehen, wenn ich irgendwo in der Wohnung sitze. Wasser spült außerdem noch alle möglichen Krankheits erreger raus, was ja auch nich schlecht ist ;)

[Waya Yoshitaka]

Wegen den Heißhunger: Man soll ja nicht nur 2/3 Mahlzeiten ab Tag haben, sondern lieber mehre, nur dann eben je in kleineren Portionen. Nicht nur das der Magen da besser verdauen kann, als wenn er bis zum Rand gefühlt ist und man sich dann auch noch träge füllt, hat der Magen dann auch immer was zu tun und die Gefahr von Heißhunger wird geringer.
Außerdem sollte man alles langsam essen. In der Grundschule hat man ja mal gelernt, das man jeden Bissen 32 mal kauen soll.
Wenn man alles nur "herunter schlingt" ist das Essen, was man gerade noch verdrückt hat, nach dem Essen manchmal noch nicht im Magen und so denkt man, der Magen ist noch recht leer, also noch eine Portion. Wenn man langsam isst kann man sich nicht nur wieder auf den Geschmack der Nahrung konzentrieren, nein, alles rutscht nach, noch bevor man vielleicht alles auf dem Tisch stehe hat und ein sättigendes Gefühl tritt eher ein. ;)

Hat man dennoch Hunger, sollte man am besten immer viel Wasser trinken, vor allem auch vor dem Essen: Macht satt und hat soweit keine Kalorien. :D

[Toney]

Alk soll wahre Wunder wirken
Aber nur wenn dus Bulemiemässig(in der Überdosis) einsetzt- sonst bringts eher das Gegenteil.
An Diäten und Abnehmen ohne sich anzustrengen glaub ich nicht, weil man dadurch fast ausschliesslich Wasser und Muskelmasse verliert.

[Tinúviel]

Der Versicherungsberater meiner Eltern macht Atkins und hat in wenigen Wochen 20 Kilo abgenommen. Ich halte nicht so viel davon zum Frühstück schon Frikadellen zu futtern, aber jedem das seine.
Weightwatchers ist mir zuwider, da man dafür zahlen muss und ich diese "Gruppentherapien"auf den Tod nicht ab kann - allerdings habe ich über jemanden eine Liste bekommen, die man bei Weighwatchers kriegt, tja und jetzt mach ich das ganz privat. Ich kann essen was ich will und nehme in gesundem Maße ab. Etwas über 7 Kilo in 10 Wochen. Es kann natürlich ganz schön nervig sein, die Punkte abzuzählen, aber es funktioniert gut. Und es ist eine ausgewogenere Ernährung, als dieser Atkins-Schrott. Oh, und es verhindert den Jojo-Effekt, wenn man das einigermaßen konstant beibehält.

[July]

Hm, ich tendiere meistens zu weniger essen, so gut wie gar keine Süßigkeiten, und ansonsten versuchen irgendwie Sport zu machen. Ich bin nicht der Typ, der viel Sport macht, bin meistens zu faul dazu, aber ich versuch halt zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren, statt mit der Straßenbahn. Und wenn meine Freundin abends da ist, dann fahren wir auch mal eine oder zwei Stunden fahrrad, zu zweit macht es immer mehr Spaß und die Zeit geht auch schneller rum, man hat nicht so das Gefühl, zu fahren, weil man muss.

Im Prinzip bringt eine gesunde Ernährung mit ein bisschen Bewegung sicher das meiste, vor allem weil man so auch den Jojoeffekt verhindern kann ;) Alles andere ist ja nur möglichst schnell abnehmen und später wieder in den alten Trott verfallen, da sind die Pfunde schnell wieder drauf *G*
Mit der gesunden Methode dauerts sicher etwas länger, aber die Gefahr, später wieder schrecklich viel süßes zu essen und keinen Sport mehr zu machen, ist da nicht so groß, weils eben länger dauert und man sich langsam umstellen und dran gewöhnen kann.

[ID]

Aber nur wenn dus Bulemiemässig(in der Überdosis) einsetzt- sonst bringts eher das Gegenteil.
An Diäten und Abnehmen ohne sich anzustrengen glaub ich nicht, weil man dadurch fast ausschliesslich Wasser und Muskelmasse verliert.

Hast du mich zitiert ? ^^

Habe doch geschrieben :
versuche auf deine Ernährung zu achten, einen Plan musste dir nicht unbedingt machen aber weniger Fastfood mehr Obst und viel trinken aber kein Alk

[Toney]

Hast du mich zitiert ? ^^
Nee, vergiss es. Ich hat mal wieder bloss nen akuten Lesefehler. :D

[Tonberi]

also ich bin 1,75 groß und wiege 71kg.
ich denke mal das passt schon so.

ich habe auch vor einiger zeit angefangen mit mc´donalds, chips, pizza, süßes aufzuhören, bzw.: sehr stark einzuschränken.
ich geh am wochenende oft kicken und unter der woche skateboarden.
am abend mach ich dann noch etwas training, aber nur ein wenig (so 70-90 sit up´s).
mein ziel ist es eigentlich nicht abzunehmen sondern nicht zuzunehmen und nebenbei noch ein bischen bauchmuskeln aufzubauen und es geht eigentlich ganz gut :)

[xxYuniexx]

Ohne sport geht nix...es hilft nix. Sport muss sein und kann auch richtig Spass machen. Wenn du dann regelmäßig Sport machst, einfach ganz normal essen (natürlich keine schokolade und so) und dann einfach nur anstatt abends brot einen joghurt.. auf KEINEN FALL BROT abends. Und dann wirst du sehn^^ müsste eigentlich klappen.

[Spliffy]

Also langsam kauen soll schnell Satt machen und dann wenn ich mal so richtig Hunger habe trinke ich soviel Wasser das ich nur noch schlafen kann. ^.^
Bewegungs und Zeugungsunfähig :D

[Dankius]

Aber das mag daran liegen, dass ich 1-2 mal in der Woche mein Mittagessen ausfallen lasse. Man mag es nicht glauben, aber so habe ich bisher immer mein Gewicht gehalten ^^

So mach ich das auch und ich halte mein Gewicht eigentlich ganz gut (bei 1,75 m ca. 57 kg)(außer nach Weihnachten). In der Woche er fettarmes und gesundes Essen, wobei Mittagessen meist ausfällt da es um 15 Uhr keinen Sinn macht sich schnell was zu bruzeln. Sonst gibts bei uns zu Hause unter der Woche recht fettes Essen.

Ich könnte mir vorstellen das man sehr gut abnimmt wenn man sich gesund, fettarm annährt und Sport (im gesunden Masse, nicht übertrieben) treibt. Soll ja bekanntlich helfen.

[Alexiel]

Beim Abnehmen ist vor allem wichtig, das es im Kopf "Klick" macht, ansonsten hilft keine Diät der Welt dabei.
Nur wenn du wirklich von innen heraus sagst "Ich nehme ab und ich halte mein Gewicht danach!" kannst du es schaffen, glaub mir, ich habs selbst ausprobiert :D

Vorher (http://www.bankofchina.de/gallery/pics/alexiel1801/40087.jpg) - Nachher (http://www.bankofchina.de/gallery/pics/alexiel1801/38615.jpg)

Ich hab innerhalb eines Jahres 26 kg abgenommen, allein schon deshalb, weil ich mich im Spiegel nicht mehr ansehen hab können. Manche Leute können behaupten "Ich bin dick, ich fühl mich wohl!" aber das stimmt nicht, es ist einfacher Selbstbetrug weil man nicht daran glaubt, an seiner Situation was ändern zu können.

Meinen Diätplan habe ich nach "Weight Watchers" zusammengestellt, ich war aber nie Mitglied bei denen, dafür hätt ich weiß Gott nicht das Geld.
Infos dazu findest du überall im Netz, auch wie du die Sache angehst, bei Fragen kontaktier mich einfach.
Ansonsten: Bewegung!
Es muss nicht Sport sein (ka wie schwer du bist), es reicht oft schon einfach das Auto stehen zu lassen und mal zu spazieren bzw. mit dem Rad zu fahren.
Ansonsten die Zweite: Es ist gut wenn du jemand hast, der dir auf die Finger schaut und dir auch mal hilft wenn du mit den Nerven am Ende bist weil du gerade soooolche Lust auf Schokolade hast (Thx @ Schatz http://www.multimediaxis.de/images/smilies/old/1/knuddel.gif)

Wenn du übrigens sehr willensstark bist, kannst du auch wie meine Mutter abnehmen:
Einfach ab 17.00 Uhr nichts mehr essen - es wirkt auch :D

[Seelenspiegel]

also ich gehe regelmäßig zum Joggen und betreibe auch sonst viel Sport abgesehen davon fahre ich auch nicht mit dem Auto, sondern ich laufe auch weite Strecken zu Fuss oder fahre sie mit dem Fahrrad. Ernährung ist bei mir so, dass ich mir sage: "was reicht mir und was wäre 'Appetit'?" Ich halte damit mein Gewicht sehr gut, da es ideal ist, abnehmen will ich gar nicht, aber ich denke, ich könnte es.

Diäten im Sinne von einer Ernährungsumstellung sind von daher "gefährlich", dass sie eben nicht mehr nutzen, sobald man sie absetzt, man muss diese dann schon konsequent durchziehen, Jahre lang, bis der ganze Stoffwechsel und vor allem auch die Psyche sich an die neuen Essgewohnheiten gewöhnt haben.

[Estel]

Kann mich eigentlich auch der vorherrschenden Meinung hier anschließen: Regelmäßiger Sport (mindestens dreimal die Woche) und wenig fettiges Essen hilft so gut wie immer. (Außer natürlich das Übergewicht ist krankheitsbedingt, aber das ist ja bei den wenigsten die Ursache.)
Beim Sport sollte man besonders beachten, dass einem die Sportart Spass macht, ansonsten hält man es langfristig nicht durch und sie sollte einen natürlich auch zum Schwitzen bringen. Man sollte nach dem Sport zwar nicht völlig KO sein (das ist ziemlich contraproduktiv), aber doch eine Art angenehme Müdigkeit verspüren.

@Alexiel:
Wow, den Bildern nach hat sich das ja wirklich mehr als gelohnt *staun*
Gratulation jedenfalls zu der Leistung :):A

[The Game]

Naja, versucht es mal nach meiner, soeben erfundenen Methode: Trinkt Montag bis Samstag nur Wasser, ab und zu ein wenig Broccoli und anderes, gedünstetes Gemüse. Und am Sonntag esst ihr dann folgendermaßen:

-möglichst viel
-möglichst süß
-möglichst fett
-möglichst am Abend

Ganz einfach, und außerdem noch logisch. Man glaubt es kaum. XD

Merci.

[Froschvampir]

Ich bin viel zu fett ;__; Ich glaube, ich bin der fetteste Mensch der Welt ;__;
Ich wiege ganze 34,7 Kilo! Nein, an Diät brauche ich nicht wirklich zu denken. ich bin sowieso zu dürr :D Hat aber auch seine Vorteile, ich kann essen was ich will und werde dabei nie ein bisschen dicker. Nur in den Ferien hab ich ein Kilo zugenommen, das Essen war aber auch endsgeil!

Frosch

[noRkia]

wenn man 5 mal die woche zu mc D geht und daran sieht das solches essen dick macht dann ist es doch klar das man im umkehrschluss aufhören muss solches zeug zu fressen.
ein bisschen davon kann man essen wenn man noch sport mit einbaut.

ansonsten ist es mir völlig unverständlich wieso offenbar soviele menschen unfähig sind ihre ernährung so zu gestallten das sie nicht fett und trotzdem glücklich sind.
sport ist doch ausserdem schön.das macht doch spass.wie kann einem das keinen spass machen?
es wird ja wohl möglich sein sich mal 4,5 stunden in der woche zeitabzuwacken und in dieser zeit joggen zu gehen.

ich habe noch nie auf meine ernährung geachtet und wiege bei ca.180 62~65 kilo
wenn ich aufpassen müsste was ich essen kann würd ich wahrscheinlich selbstmord begehen.

mein diättipp sieht daher so aus:

macht 5 mal die woche mindestens 1 stunde sport (am besten joggen,oder fussball etc.
diese ganzen weicheisportarten wie inlineskaten oder radfahren zählen nicht.ihr müsst ungefähr 500 mal länger radfahren als laufen fürs selbe ergebnis)
ich gebe zu das fette und untrainierte sicher nicht mal 2 schaffen aber man kann sich ja hocharbeiten.
dann würd ich darauf achten nur margeres fleisch zu essen(das was man in bayern serviert bekommt kann ich gar nicht essen)wenn ihr welches esst.
dann natürlich auch noch fisch etc.

[Sakow]

:D Hr Hr Hr, das hört sich meistens so an als wolltet ihr mir alle bei meinem "Problem2 helfen. Aber ich habe auch irgendwie falsch gefragt. Ist aber jede Menge intressantes rausgekommen, immerhin nützlich für meine ganze Verwandschaft, die immer und ewig versuchen einen Waschbrettbauch zu haben und was weis ich.... Ich dagegen habe sogar Untergewicht, dafür aber durchtrainiert. Aber man weis ja nie was mal aus einem wird, bestes Beispiel Rainer Calmund, der war mit 20 Jahren noch ein junger, hübscher durchtrainierter Sixpack und heute kann man nur noch sagen "Jetzt kommt`s Dicke!". :p

Ich selbst empfehle eben Soprt, keine Süßigkeiten und nicht über den Hunger essen. Das dauert ein bisschen länger als bei diäten, aber so vermeidet man ja den Jo-Jo Effekt. Aber das Punktezählen bei Weight-Watcers ist wirklich nicht schlecht! Also es ist tatsächlich Effektiv, aber ich würde dafür nicht Geld ausgeben wenn es doch auch anderst und natürlich geht.

Fettabsaugen würde ich niemals tun, aber ich denke nicht das ich auch schon mal in solch einer Situation war wie die Dicken Leute, wobei ich sagen muss das die Meisten die bei sich Fettabgesaugt haben nie wieder zugenommen haben wie ein Schwein auf einem Bauernhof! Anscheinend haben sie aus ihrem Leben doch was gelernt (daraus).

[Estel]

@noRkia
Hmm naja man kann wohl nahezu jede Sportart soweit steigern, dass jeder an seine Grenzen kommt. Wenn jemandem Inlineskaten Spass macht, dann kann er z.B. das Tempo auch etwas anziehen oder sich eine Strecke mit passender Steigung aussuchen. So verbrennt man einiges an Kalorien und hat auch noch Spass dabei. Und was bringt einem dagegen eine angeblich viel "effektivere" Sportart wie z.B. Joggen, wenn man persönlich nach ein Paar Monaten absolut keine Lust mehr drauf hat, weil man es einfach z.B. langweilig findet und es deswegen ganz fallen lässt?

Btw, auch hier ist Abwechslung Trumpf. Eine gute Methode ist es wenn man sich zwei Sportarten aussucht, die einem Spass machen und möglichst unterschiedliche Muskelregionen beanspruchen. So kann man z.B. an einem Tag Radfahren und am nächsten Schwimmen gehen. Ist um einiges effektiver als (fast) jeden Tag dasselbe Programm durchzuziehen und die Entwicklung ist nicht so einseitig.

[Squall2k]

Wobei man beachten muss, dass nur Ausdauersportarten, beim Kalorienverbennen helfen. Krafttraining ist zum Gewicht verlieren nicht gerade geeignet...eher parallel zum Audauertraining, um den Körper zu formen bzw. stärker zu werden.

ALso beispielsweise SitUps zum Fett verbrennen ist irgendie etwas sinnfrei...klar verbrennt man dabei Kalorien, aber längst nichrt so viel, wie bei Joggen oder INlineskaten, ähnliches...

Zudem verliert man mit einsetzender Hypertrophie kein gewicht, da Muskelmasse immer schwerer ist als Fett ;)

Von Diätprogrammen halte ich überhaupt nichts...alles Geldmacherei. Letztendlich kann man nur abnehmen wenn man mehr Kaloiren verbrennt als man zusich nimmt...wie man das am besten hinbekommt, ist denke ich individuell sehr verschieden...