Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Fitocracy - Sport als Social Game
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25.02.2012
Es gibt nun Gruppen-Invites! 100 Invites für unsere Gruppe, wer also noch mitmachen möchte, kann sich einfach über diesen Link: http://ftcy.co/zuw7lV anmelden! Macht mit!
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http://imgs.xkcd.com/comics/oversight.png
Alt-Text:I felt so clever when I found a way to game the Fitocracy system by incorporating a set of easy but high-scoring activities into my regular schedule. Took me a bit to realize I'd been tricked into setting up a daily exercise routine.
www.fitocracy.com
Fitocracy ist eine Plattform, die einem mit Hilfe von Gamification (http://de.wikipedia.org/wiki/Gamification) hilft, sich für Bewegung zu Motivieren, seine Fortschritte aufzuzeichnen und sich mit anderen zu messen.
Es funktioniert so, dass man für das Ausführen von Übungen und andere sportliche Tätigkeiten Punkte bekommt, und damit bsp. Level aufsteigen kann, Achievements erreicht, Quests für extra-Punkte machen kann usw. und während man sich mit vermeintlich einfachen Übungen punkte zu erspielen versucht, merkt man gar nicht, dass man auf einmal viel mehr Bewegung in den eigenen Alltag eingebaut hat. (Frei nach XKCD^^)
Ich habe mich da gestern angemeldet, weil ich einen Invite bekommen habe, und muss sagen: Das Prinzip ist klasse, und funktioniert zumindest bei mir richtig gut. Auch wenn die Seite noch im Beta-Stadium ist, und deswegen das ein oder andere noch hakt (und ich teilweise eine weile brauche, bis ich den Begriff gefunden habe, unter dem eine Übung eingetragen ist...)
Also, wer kennt es, wer nutzt es, wer hat Interesse, der möge hier schreiben, ich habe noch Invites zu vergeben. (->PN)
Auf Wunsch von Freierfall aus dem Sportforum hierhin verschoben. ;)
GEIL!!!! GEIL!!! Gib mich bitte invites.
Ich bin jetzt Level 6 und habe schon 10 Quests gelöst ;D
Da ich erst frühestens Freitag ins Fitnesscenter gehe, werd ich heute noch nicht allzuviel auf dem Ding machen. Ich weiß zwar, wie Übung X funktioniert, aber nicht, wie sie heißt. Schon garnicht auf englisch. Werd also mal morgen und übermorgen schauen, dass ich das dann alles beisammen hab und spätestens Freitag eintragen kann. Ansonsten finde ich das super. Gefällt mir echt.
Meine Tipps sind "Walking", "Walked up the stairs" usw. :P Auch wenns nicht besonderes viele Punkte gibt. Die Punktalgorythmen sind auch bisher mein größter Kritikpunkt, einzelne Muskelübungen (mit geringem Gewicht, bin ja nicht trainiert) die einen aber total verausgaben und Muskelkater am nächsten Tag bewirken geben teilweise viel weniger Punkte als andere Dinge, die mir trivial erscheinen (2km mit 25kmh Radeln bsp. gibt mehr als alle meine crunches und kniebeugen aus einem tag, ersteres erfordert aber quasi gar keine anstrengung)
Also 2 km radeln ist echt läppisch.
Hmm... hab jetzt 90 Minuten Karate eingegeben und bin nun Level 4. Geil. oO
Jetzt hab ich voll das schlechte Gewissen, weil du eben mit 10 Quests nur Level 6 bist. =/
Hm.. klingt interessant. Wenn du noch invites hast, kannst du mir gerne mal eine schicken. Dann schau ich mich da mal um (in der Hoffnung, dort Sachen zu finden, die ich mache^^)
das werd ich so durchsuchteln und dann ganken gehen!!
ne im ernst: Sieht interessant aus, würde ich gerne ausprobieren ;)
Carpe Diem
11.01.2012, 11:13
Falls du noch einen Invite Code hast würde ich es sehr gerne mal ausprobieren. Klingt motivierend. :)
Sind welche Raus. Muss mich mal umgucken, wie ich eine MMX-Gruppe gründen kann, es gibt Gruppen-Invites (dann mehr als für 'ne Einzelperson), ansonsten wendet euch von nun an auch an Byder, der hat jetzt mehr, ich habe kaum noch welche ;)
Find ich ne nette Idee. Hab witzigerweise ohnehin beim Sport immer so eine Art Achievement-System im Hinterkopf, deshalb würde ich mich eurer Gruppe gerne anschließen, wenn noch jemand (Joe?) eine Einladung zu vergeben hat.
Hätte dann nach Barney noch 9 Stück zu vergeben.
Spitfire
11.01.2012, 14:57
Klingt super, kannst du mich inviten Byder?
Wie überprüft die Seite denn, dass man auch wirklich Sport gemacht hat?
Ansonsten interessantes Konzept und ich würde vllt auch mitmachen^^
Die Seite überprüft das natürlich nicht. Der Spaß daran ist aber ja gerade, sich nicht selbst zu bescheißen. Und dank der Erfahrungspunkte und Achievements hat man einen Ansporn, immer schön brav sein Training zu loggen. Was ich übrigens dank Byders Einladung direkt mal getan habe, auf Anhieb auf Level 4 geschossen bin und schon die ersten Achievements freigeschaltet habe. Das nenn ich mal Motivation!
Mein Ansporn ist es absofort, Barney einzuholen. :D
Das könnte schwierig werden, Gewichte heben gibt viele Punkte.
Das könnte schwierig werden, Gewichte heben gibt viele Punkte.
Ich geh morgen wieder zum Karate und heb am Freitag auch wieder Gewichte. Hab dazu noch 90 Minuten Laufweg und geh im Anschluss nochmal 30 Minuten laufen. Massig EXP!
Kann mich jemand einladen?
Mich auch?^^
Edit: Danke Byder!:)
Klingt interessant! Werd mich während der Prüfungsphase zum Abregen mal wieder raus zum Laufen wagen und danach wieder mehr Sport machen, da hilft jede extra Motivation. :D Würd mich über einen invite freuen!
http://www.fitocracy.com/group/5335/ Hier ist die Gruppe. Sobald die Gruppe 5 Leute mit Level 7 im durchschnitt hat, gibts auch bis zu 100 Invites über die Gruppe, dann kann man einfach den Invite-Link hier Posten. Also, reingehen, trainieren und so.
Und ich gehe mir jetzt Sportschuhe kaufen, weil ich ab nächster Woche im Gym meiner Uni trainieren will. ;D
Da sage einer, Nerds seien nicht sportlich.
Btw, mein Ziel ist eig. Sixpack bis zum Sommer. Wenn ich nicht grade vollgefressen bin, kann man bei mir (angespannt) die Bauchmuskulatur erahnen, so~ein weiter Weg ist das also eigentlich nicht. Sollte zu schaffen sein. (Ist zum Großteil Sache des Körperfettanteils. Ab so ca 10% gibts sowas wie Sixpack, wenn ich mich recht erinnere)
Ansonsten will ich generell ein etwas athletischeres Aussehen mit ein bisschen mehr sichtbarer Muskulatur, und innerhalb dieses Jahren auch mal die Distanz von 3,86km am Stück zu Schwimmen (ist die Iron-Man Distanz ;D) (Und ein eigenes Quest... ;D)
Mein bisheriges Fazit: Sich damit Motivieren funktioniert.
edit2: hier bin ich: http://www.fitocracy.com/profile/Freierfall/
Aber geht auch mal in andere Gruppen, je nach euren Sportarten, da gibts diverse Gruppen-Challanges die auch Motivieren. Gut finde ich bsp. die "One DOES simply walk into mordor" :A
Klingt interessant, ich würd mich auch über einen invite freuen. Kann aber auch durchaus noch warten bis ihr als Gruppe die invites freigeschaltet habt, falls keiner welche über hat. ;)
Edit: Danke Byder.
BYDER!
Demand Invite. NAU!
:A
Haha, wie man einfach völlig sinnlos anfängt, Liegestütze zu machen, nur weil es dafür Erfahrungspunkte gibt.
Ja, Mann:D
Ich versuch jetzt jeden Tag 50 Liegestützen zu machen und eben ein paar Planks, die ich erst gestern kennengelernt habe, aber ganz lustig sind^^
Was kann man denn noch so daheim im Zimmer machen? An Sit Ups und Crunches hab ich schon gedacht;)
SitUps würde ich dir stark von abraten, ist nicht besonders gut. Du willst deinen Iliopsoas am Anfang gar nicht trainieren.
Sonst
Leg Raises (Frog Leg raises ftw)
Wandsitzen
Ausfallschritte
Kniebeugen
Burpees ;D
Kniebeugen mit hochspringen
Dips (mit den Hängen nach hinten an nem Stuhl oder so)
uvm. jetzt nur um ein paar standards zu nennen^^
Wenn du das vertiefen willst: "You are your own gym" ist ein IMO recht empfehlenswertes Buch
Danke für die Vorschläge!
Kniebeugen sollen doch nicht so gut für die Knie sein, hab ich zumindest gehört.
Was du mit den Sit Ups meinst, weiß zwar nicht genau, aber ich schau dann mal nach einer anderen Bauchmuskelübung^^
btw hast du wirklcih 15min house dancing gemacht? Die Beschreibung davon hört sich recht lustig an:D
Ich werde grade öfter mal zum tanzen geschleppt, also guck ich mir nen komischen chinesen bei youtube an, der vortanzt und den ich nachmache, zur aufwärmung ;D
Du solltest dir angucken, wie die Kniebeugen gemacht werden, also richtig, das sollte i.O. sein.
Bei den normalen SitUps ziehst du dich spätestens nach 30° oder so nicht mehr mit den bauchmuskeln hoch (die sind da schon komplett komprimiert) sondern mit dem im rücken verlaufenden psoas major. der ist bei den meisten Leuten die wenig sport machen usw. aber eh verkürzt (bsp. bei diversen Formen von Holhkreuz usw.) und wird durch Situps viel mehr trainiert als die Bauchmuskeln.
Wenn ichs mir recht überlege, ist Beinheben auch schlecht. Das würde ich auch sein lassen.
Dienstag: Karate: 1:30:00 || practice (+717 pts)
Donnerstag: Karate:1:10:00 || just for fun (+353 pts)
Bin am Überlegen, ob ich das absofort nicht mehr loggen werde oder nur noch die Hälfte, Just for fun.
du hast gesehen, dass man da die intensität auswählen kann? ansonsten: ist doch egal. die guten leute da sind auf leveln 30+ und da braucht man absurd viele exp. für ne stunde jedes solchen sportes gibt es so viele punkte (schwimmen, ist morgen angesagt, oder radfahren, wenn es hier endlich mal nicht mehr in strömen regnen würde...)
Intensivität? Ich seh nur mit Just for Fun, Competition usw.
Ah, ok, hab mir Karate nicht speziell angeguckt, aber sowas gibts bei allen diesen Dingen. Teilweise ist das unter Advanced Options unten am Rand des kastens versteckt.
Also falls jemand noch nen invite übrig hat, gerne her damit!
4 Stück hab ich noch. Würde maximal noch zwei rausgeben.
So, level 7! Wir wollen mehr Level 7 für die Gruppen Invites! Genug Invites für alle! Los, ran!
Ganz ehrlich, ich bin erstaunt. Genau so wie ich früher gedaddelt habe ("Nur noch dieser Kampf! Nur noch diese Höhle! Nur noch dieses Level!!" funktioniert das atm bei mir auch. Hab grade so lange weiter gemacht, bis ich das Level-Up hatte, und extra dafür weitere Übungen gesucht.
Hast du schon Dennis eingeladen?
Hmm, leider gibts in der Liste keinen Tischtennis, was recht schade ist, da ich üblicherweise 2 mal die Woche auf Vereinsniveau trainiere. :/ Aber gut spätstens nach der Saison wird das Laufen eh wieder überwiegen.
4 Stück hab ich noch. Würde maximal noch zwei rausgeben.
Ich hab meine noch und bin gerne bereit sie zu verteilen. Hast du robx eine geschickt? Wenn nicht ists eh erledigt ich hab ihm eine PN geschickt. ;)
Hmm, leider gibts in der Liste keinen Tischtennis, was recht schade ist, da ich üblicherweise 2 mal die Woche auf Vereinsniveau trainiere. :/ Aber gut spätstens nach der Saison wird das Laufen eh wieder überwiegen.
Habs grade im Forum zu den missing activities geschrieben
Herzlichen Dank an euch beide! Werd dann die Einladung von Wedan nehmen, wenn's bei dir schon knapp wird, Byder.
Habs grade im Forum zu den missing activities geschrieben
Dankeschön, ich hatte es zwar auch schon heute Nachmittag reingeschrieben, aber wenn es mehrmals gemeldet wird, passiert ja vielleicht schneller was.
Herzlichen Dank an euch beide! Werd dann die Einladung von Wedan nehmen, wenn's bei dir schon knapp wird, Byder.
Dann hab ich noch 3 zu verschenken. :D
Spitfire
13.01.2012, 16:55
15 Minuten Seilspringen (meistens Doppelsprünge) fast ohne Pause (also nur wenn das Seil gegen das Bein schwingt^^) gibt nur 72 Punkte... wtf... ich hab mich danach gefühlt, als würden meine Arme abfallen.
Das meinte ich mit der teilweise seltsamen Punktevergabe. Aber ist ja auch alles noch Beta. Ansonsten schaut bei den Übungen immer, ob man da einen schwierigkeitsgrad oder so angeben kann. Oder schreibt es ins Forum. Bsp. gibt es auch beim Schwimmen noch keine unterschiedlichen Techniken usw. - nicht ganz öffentlich zugängliche beta halt.
Das klingt nach genau dem richtigen Anreiz, um meine Neujahrsresolution umzusetzen, wieder mehr zu trainieren.
Ich hab meine noch und bin gerne bereit sie zu verteilen. Hast du robx eine geschickt? Wenn nicht ists eh erledigt ich hab ihm eine PN geschickt. ;)
Magst du mir eine schicken?
Olman: Genau das habe ich auch gedacht!
P.S: und wieder 600 neue Punkte für 2.1 km schwimmen \o/
Spitfire
13.01.2012, 20:03
P.S: und wieder 600 neue Punkte für 2.1 km schwimmen \o/
Dauert wie lange? Ich bin schon ewig nicht mehr richtig geschwommen, deswegen hab ich garkeine Vorstellung davon wie viel das ist.
wenn man so langsam ist wie ich 2h, trainierte leute sicher in der hälfte der zeit (war fast alles brustschwimmen). gehe aber auch das erste mal wieder regelmäßig schwimmen seit bestimmt 4-5 jahren... ;)
Level 3 ftw!:D
Mir fallen die Liegestützen immer schwerer, vllt sollte ich auch mal ne Pause machen oder einen Tag Liegestützen und den anderen eine andere Übung^^
Weiß jemand zufällig, wie lange es dauert, bis eine vorgeschlagene Aktivität hinzugefügt wird?
Laut Forum relativ lange, das ist wohl recht langwierig da sachen hinzuzufügen.
Für gute Ergebnisse musst du den Muskeln Ruhetage geben. Eine bestimmte Muskelgruppe nur jeden zweiten Tag, wenn du darin noch Muskelkater hast, auch einen Tag mehr Pause, funktioniert gut.
So, gerade rechtzeitig die Invite von Wedan bekommen (danke!) um mein heutiges Workout einzutragen.
Edit: Whoa, ab ich gerade für etwa eineinhalb Stunden Krafttraining 475 Punkte bekommen? Kann sein, dass ich mich bei den Weighted Leg Raises veschätzt habe, denn das effektive Gewicht was man hebt wird an der Maschine durch die Kabelzüge (oder wie immer das heißt) ja verringert.
Ein paar konnte ich aber auch nicht eintragen, weil ich die bezeichnung auf Englisch einfach nicht kenne.
Edit²: Dafür werd ich morgen wohl auch Muskelkater haben.
So, gerade rechtzeitig die Invite von Wedan bekommen (danke!) um mein heutiges Workout einzutragen.
Kein Problem. ;) Und dein Workout kannst du auch bis zu eine Woche lang rückwirkend eintragen, musst es also nicht immer gleich/im Voraus eintragen.
Und wenn das so lange dauert bis eine neue activity hinzugefügt wird, dann werde ich wohl noch eine Weile auf der Stelle stehen, oder ich muss mich so lange anders abrackern.^^
Trags als irgend was anderes, vergleichbares ein. Ich weiß jetzt grade nicht unbedingt was, aber irgendwas vergleichbares halt. *Überleg* Ich schlage Badminton vor. Ebenfalls Stop'n'Go Stopart wo man viel hin und her rennt, sich Streckt und was mit den Armen macht. Kannst ja als Kommentar dazuschreiben, dass es eig. PingPong war.
Für gute Ergebnisse musst du den Muskeln Ruhetage geben. Eine bestimmte Muskelgruppe nur jeden zweiten Tag, wenn du darin noch Muskelkater hast, auch einen Tag mehr Pause, funktioniert gut.
Ok, ich hab von sowas keine Ahnung:D
Hab bisher immer nur mal gejoggt, aber sonst nix Fitness mäßiges alleine gemacht. Gibts sonst noch irgendwelche Sachen. die ich beachten muss, wenn man allein daheim trainiert?
Kommt drauf an, wofür du trainierst. Du kannst deinen Muskel im Prinzip in zwei Auslenkungen trainieren (mit allen Mischformen), Maximale Kraft (und damit Dickezunahme der einzelnen Muskelfasern) und Ausdauer (wobei hauptsächlich die Gefäße in den Muskeln wachsen um ihn besser und langfristiger mit Sauerstoff zu versorgen).
Ersteres bewirkt man, indem man den Muskel in wenigen Wiederholungen an den Punkt des Muskelversagens bringt (im extremfall), also soweit, dass du das Gewicht (bsp.) nicht mehr hoch bekommst, so sehr du das auch willst. Es geht einfach nicht mehr. Als mehr oder weniger Optimum hat sich da IIRC was von 8-10 Wiederholungen in 2-3 Sätzen (also, bis es nicht mehr geht, wobei die Belastung so gewählt sein sollte, dass es in 8-10 wiederholungen nicht mehr geht), danach kurze pause und nochmal.
Das andere ist eben die Ausdauer. Die trainiert man durch möglichst langanhaltende, niedrig bis mittel intensive Belastung. Bestes Beispiel Fahrradfahren oder Joggen. Da wird man aber kein Muskelpaket von.
Und, wie gesagt, Mischformen.
Wenn du zuhause was machst, kann ich dir "you are your own gym" empfehlen, da stehen viele gute übungen drin, die man zuhause machen kann, die meisten mit dem eigenen Körpergewicht.
An die Faulen unter euch: Taugt die Seite auch um Motivation aufrecht zu erhalten? Habe bisher bestimmt dreimal angefangen und mir fest vorgenommen was zu machen, bin dann aber doch nie dazu gekommen.
Bei mir ja. Momentan & da ich gerade sowieso in einer Motivierten Phase bin, deswegen ist das etwas schwer zu beurteilen, ich würde aber sagen ja. Bsp. kannst du dich motivieren, in der MMX Gruppe unter den ersten dreien zu sein oder so :D Oder auf bestimmte Quests hin zu trainieren, weil du die nicht schaffst
An die Faulen unter euch: Taugt die Seite auch um Motivation aufrecht zu erhalten? Habe bisher bestimmt dreimal angefangen und mir fest vorgenommen was zu machen, bin dann aber doch nie dazu gekommen.
Ich schätze ja. Wie der Herr Freier Fall schon meinte, kann man sich dadurch motivieren, dass man mit irgendwem mithalten will. Ich beispielsweise hab mir den Barney ausgesucht und hoffe, dass ich schneller im Level steige, als er. Mein anderes Ziel ist, nicht unter den Leuten zu stehen, die mal nicht so viel Gewichte heben. :D
Klingt interessant. Ich mache keinen regulären Sport, mein Fahrrad hat gerade einen Platten und ich habe diese total gemütliche Busfahrkarte, könnte etwas Motivationsschub also schon gebrauchen. Könnte mir jemand eine Einladung senden? :)
Karl: Reparier dein Fahrrad. Radfahren bringt viele Punkte. Stunde Fahrradfahren bringt fast 1000 punkte bei mittlerer Belastung (= man hat hinterher keine Lust auf Beinübrungen mehr, aber kommt noch die Treppe hoch, so ca 28km/h im schnitt)
Also das Punktesystem sollten die echt nochmal überarbeiten. :D
Ok, ich kann nicht rechnen, hab das grade mal ausprobiert einzugeben: 1h Radfahren, 25kmh bei 160 Herzschlägen/min gibt 5xx Punkte nur. Also Entwarnung dafür.
Hört sich gut an. Invite pl0x? :D
edit: cool, danke :)
Daen vom Clan
15.01.2012, 22:17
Na, dann schickt mal einfach bitte auch mir was rüber. :)
Daen: Hast du inzwischen deinen invite?
So, ab zum schwimmen... :D
Daen vom Clan
17.01.2012, 14:19
Jeppa, aber ich muss mich noch einarbeiten, ist ja hammerkompliziert die vielen bunten Gizmos...! ^^
So grad noch "Gute Nacht-Workout" gemacht^^
Ich würde mich ja zu gern mal bei den Planks selbst sehen. Bin mir nämlich immer unsicher, ob mein Körper auch wirklich grade ist. Nicht dass ich ein Hohlkreuz oder so mache, mein Rücken tut mir danach immer leicht weh^^'
Dumm ist nur, dass mein Knie letzte Woche Montag verletzt wurde und jetzt auch noch keine gesunde Farbe hat und etwas weh tut. Deswegen mach ich ständig nur Planks und Liegestützen und nix wo die Beine beansprucht werden...
Die Rückenmuskulatur wird ja auch nicht unerheblich dabei belastet, kann also sein.
Du hast keinen Fotoapparat, keine Webcam und kein Fotohandy dass ein Foto mit Zeitverzögerung aufnehmen kann?
Trags als irgend was anderes, vergleichbares ein. Ich weiß jetzt grade nicht unbedingt was, aber irgendwas vergleichbares halt. *Überleg* Ich schlage Badminton vor. Ebenfalls Stop'n'Go Stopart wo man viel hin und her rennt, sich Streckt und was mit den Armen macht. Kannst ja als Kommentar dazuschreiben, dass es eig. PingPong war.
Ja ich denk so werd ichs dann vorerst machen, danke für die Idee. MMn kann man beide Sportarten vom sportlichen Anspruch her eh vergleichen, Badminton habe ich zwar nie ïm Verein gespielt aber doch gelegentlich mit Vereinsspielern ordentlich trainiert, das haut also hin.
Eine allgemeine Frage an die Läufer unter euch hätte ich noch: Hat schon einer von euch mal Erfahrung mit Trinksystemen gesammelt? Mein letztes Rennen ist zwar mittlerweile etwas her (Oktober 2010), aber es handelte sich um einen Halbmarathon. Weshalb ich im Training auch mal recht lange Strecken lief (bis maximal 27km). Da das Rennen im Oktober stattfand fiel die Vorbereitung in den Sommer und ich merkte, dass ich bei warmen Temperaturen in Kombination mit langen Läufen ans Limit stieß, mehr bedingt durch Wassermangel als, dass ich körperlich an meinen Grenzen war.
Da ich eventuell Ende des Jahres mal wieder an einem Halbmarathon teilnehmen möchte habe ich mir überlegt mir ein Trinksystem zuzulegen, nun stelle ich mir jedoch die Frage was wohl angenehmer zu tragen ist, ein Gurt mit Flaschen, oder doch eher ein Trinkrucksack? Ich bin mir bewusst, dass es keine allgemeingültige Ideallösung gibt, sondern jeder seinen eigenen Favoriten hat, es geht mir einfach darum einen etwas besseren Überblick zu kriegen. ;)
Hab jetzt einfach nochmal 2 x 45 Laufen (Spazieren) nachgetragen und 18 Punkte dafür bekommen. Voll der Held. :A
Ansonsten seh ich, dass Barney Level 7 ist. Kann ja nicht angehen, dass ich auf Level 4 noch rumgurke. Nachher gehts wieder zu McFit und wenn ich nicht mindestens 500 Punkte mache...dann weiß ich auch nicht. Muss zu Fitocracy auch mal sagen, dass es mich nicht motiviert, öfter was zu machen, sondern dann auch MEHR zu machen.
Daen vom Clan
18.01.2012, 13:22
So, nachdem ich euch endlich als Gruppe gefunden habe, habe ich mal meine Sportergüsse von Montag und die Stunde Fussball vom BMT eingetragen.
Es könnte motivierenderweise auf jeden Fall super funktionieren, aber noch frustet es mich, dass ich meine Übungen einfach nicht finde auf englisch. :(
Es könnte motivierenderweise auf jeden Fall super funktionieren, aber noch frustet es mich, dass ich meine Übungen einfach nicht finde auf englisch. :(
Hab ich zuerst auch gedacht, aber das lässt sich ja sehr gut gliedern und am Ende hat man dann vielleicht 10 Übungen, deren Text man sich durchliest und dann ungefähr weiß, was man gemacht hat.
Daen vom Clan
18.01.2012, 13:36
Okay, und jetzt habe ich das Problem, dass meine eingetragenen Übungen ständig verschwinden und ich auf Level 1 zurückgestuft werde. ^^
Rumsitzen bringt ja Minuspunkte. :(
Jemand Lust mich einzuladen? :A
Edit: Schon selber eine Einladung über Google gefunden.
Daen vom Clan
18.01.2012, 15:12
Dizzy ist nun auch dabei. :)
:A :A
Daen: Beschreibe mal genau dein Problem, ich kann das gerade nicht so recht nachvollziehen.
Ansosnten: Ich finde oft auch nicht auf Anhieb die Übung, aber nach Anklicken, was für ein Gerät und was für eine Muskelgruppe kann man es meistens recht schnell finden.
Daen vom Clan
18.01.2012, 15:33
Hat sich erledigt - ich musste erst checken, dass es auf den Tag ankommt. Ich hatte es erst immer so gemacht, dass ich einen Tag auswählte, dann alle eintrug, es speicherte, dann löschte und den nächsten Tag anwählte, um das Spiel zu wiederholen. :)
Jetzt passt es, Probleme habe ich nur noch beim Finden der kack Übungen. :)
Mag mir vielleicht auch wer ne Einladung schicken? Klingt interessant. :)
EDIT: Danke Wedan und Turgon, das ging echt schnell. :)
Shinshrii
18.01.2012, 20:51
So, ich hab mich da jetzt auch mal angemeldet - und bin dank des Workouts heute abend direkt Level 2 ^^
Glückwunsch! :D Am Anfang geht das aber auch schnell, doch dann braucht man immer mehr XP für das nächste Level! Wie im echten Leben Wie in RPGs :D
Daen vom Clan
18.01.2012, 21:14
Level 4 bin ich und ich habe folgende neue Skills gelernt:
"Brüste bespannen in der Saune auf Level 2"
"Muskelkater auf Level 5"
"Unheiliger Heißhunger learned!"
Grad von einer Jam Session gekommen, wo ich ein zwei Bier getrunken habe, und jetzt noch ein bisschen abend Workout. Ich hab das Gefühl, das geht mit dem Bier grad besser:D
Zum ersten Mal meinen Arsch heute trainiert. Geil.
Im Übrigen bin ich grad zu faul, mein Training einzutragen. Kein Bock, die Übungen zu suchen.
Ich hab das Gefühl, das geht mit dem Bier grad besser:D
Kann sogar sein, schließlich ist Bier isotonisch.
Daen vom Clan
24.01.2012, 19:54
Wir sollten irgendwann mal die ganzen englischen Begriffe einzelner Sportgeräte zusammenfassen und hier reinschreiben. ^^
wenn du was so gar nicht findest, schreib hier.
bei meinen machinenübungen muss ich oft was improvisieren und einfach das ähnlichste nehmen, dass ich finde. die punkte mögen dann zwar nicht ganz korrekt sein, aber in etwa wirdas ja stimmen, das Gewicht ist ja richtig...
Nur für die Bauchmuskel-Crunch Übung an 'nem Brustpressen-Gerät artigen Ding finde ich so gar nicht (Griffe in den Händen, da Hängen über Bänder Gewichte dran, man Lehnt sich zurück und drückt nach vorne durch Crunch... Machine Crunches sind eig. ganz anders da beschrieben)
Daen vom Clan
25.01.2012, 09:50
Okay, wo ich mir unsicher bin...
a.) Welche Stufe nehme ich beim Angeben des Crosstrainers? Ich mache immer Random, Stufe 7 von 10 und bein bei 1,6 Umdrehungen in der Sekunde, wenn ich mich nicht irre. Ist das nun Intense, moderate oder "God hates me?"
b.) Wie heißt die Übung, wenn ich Sit-Ups/Crunches mache, dabei meine Füße in ein Gerät einklemme und mein Rücken dann abschüssig nach unten zeigt?
c.) Wie heißt die Übung, wenn ich auf einer Bank mit einem Bein knie, mich mit einer Hand abstütze und die Hantel nach oben hebe?
Joa, so erstmal meine größten Fragen. ^^
a) das musst du wissen, das ist was subjektives glaube ich^^ Wenn du danach völlig KO bist und nur noch sterben willst, ist das God Hates Me. Davon runterrechnen^^
b) Decline Crunches
c) bent over dumbbell row
Wischmop
25.01.2012, 11:22
Ich glaub, ich werd mir dieses Fitocracy einfach mal unverbindlich anschauen. :) Bringt auch sicherlich was, wenn man eine Übersicht behält, was man so macht.
Und gleichzeitig hat man noch spielerisch was davon. :D Das weckt das RPG-Retrokiddie in mir!
Ich will auch mitmachen, ich brauche Motivation :O
Daen vom Clan
25.01.2012, 12:26
Ich habe ja noch den einen oder anderen Invite und schicks dir. ^^
Wischmop
25.01.2012, 12:34
Ich habe einfach mal die letzten drei Tage nachgetragen und bumm - Level 5. :D Aber vom Handy aus ist es sehr mühsam, nachdems über IE nicht ordentlich funktioniert. :/
Wenn ich meine ganze letzte Woche nachtrage (ich hoffe, man kann auch quasi ganze Trainingseinheiten als Routinen abspeichern, weil jedes Mal immer das Gleiche eintragen wird etwas anstrengend mit der Zeit), spuckts mir da ordentlich Punkte aus.
Und dank IE kann ich noch nicht mal meinen Avatar einfügen. :(((
Daen vom Clan
25.01.2012, 12:42
Ja, das Anlegen von Routinen ist problemlos möglich. :)
Man kann sich sogar an die trainingstermine per mail erinnern lassen oder so, wenn man die auf den plan gesetzt hat. habe ich aber noch nicht benutzt^^
Ich will auch mitmachen. :) Jede Motivationsmöglichkeit hilft, grade wenn man einen Überblick hat und sich sagen kann: "Du hast schon soviel geschafft, du hörst jetzt nicht einfach auf" wenn man mal in ein Motivationsloch fallen sollte. Mail ist: [Mein_Nick][at]gmx.net ^_^
Edit: Danke Tako :A
Hab dir grad einen Invite zukommen lassen :)
Ich will Sommer haben und mit Prüfungen durch sein! Ich schäme mich, nichts anderes als light walking und stairs loggen zu können. :D
Mach einfach auch jedenein paar Liegestützen und Planks wie ich, dann kriegst du auch langsam Punkte:D
Ich schäm mich aber auch ständig das Gleiche einzuloggen, ich hoffe meinem Knie geht es bald wieder gut^^'
Dann wird richtig reingehauen:D
Autsch, jetzt habe ich fiesen Muskelkater. Aber ich musste mich heute unbedingt etwas triezen ^_^
Nach ner heissen Dusche gehts mir aber gleich viel besser. Hoffentlich penne ich nicht mitten im RPG Abend ein ;)
Und die Seite hat irgendwie die Tendenz zu Geräteübungen. Ich bin mit fast sicher das ich einige der Übugen falsch geloggt habe.
Weiß einer von euch eigentlich ein Fitness Online Lexikon das deutsche und englische Begriffe hat und am besten auch bebildert ist?
Such einfach nach passenden Youtubevideos :)
Und die Seite hat irgendwie die Tendenz zu Geräteübungen. Ich bin mit fast sicher das ich einige der Übugen falsch geloggt habe.
?? Im Gegenteil, ich sehe da überall Barebell Hier, Dumbbell da, von Maschinen keine Spur, keine Quests. Oder meintest du das? Dann ja. Das ist zwar (in der Tendenz) legitim (Freihantelübungen sind in quasi allem besser, außer dass sie schwieriger zu machen sind, und die Verletzungsgefahr, wenn man's falsch macht, enorm viel größer ist)
Daen vom Clan
27.01.2012, 19:44
Ohja, an den Namen der Übungen könnte ich mich auch jedesmal totsuchen :D
Habe grade 10 Minuten an den Dumbbell Pullover Bentarm Dingern gesucht bis ich sie endlich gefunden hatte. ;)
Und das Questsystem motiviert ohne Ende wenn ich ehrlich bin - da mache ich Übungen, die ich sonst nie machen würde. :)
Ja, ich hatte tatsächlich Hanteln auch bei Geräten einsortiert, immerhin habe ich ja nichtmal welche ^_^
Aber naja, er nimmt es ja auch an wenn man bei den Sachen Gewicht von 0 kg einstellt :)
Und selbst dann sehe ich es nicht so, das Problem sind eher die Namen. Habe ein paar Body-Weight-Exercises gemacht, und das meiste gefunden. Und 15 Varianten von Liegestützen u.ä. müssen ja nicht sein^^
Right, die Namen sind ein Problem, ich weiß ja nichtmal die hälfte der Sachen auf deutsch weil ich nicht in ein Fitnesscenter gehe ^_^
Habe übrigends mal etwas gegoogled, und ein kleines Lexikon gefunden: Einmal http://www.fitnessonline.at/ unter wissen in der Navigation,
und auf Men's Health (http://www.menshealth.de/workout-lexikon.81777.d_mh_workout_lexikon_liste.htm), ausserdem diverse PDF-Broschüren aufgegabelt. Die Namen muss ich mir halt raussuchen. Wichtiger ist das ich erstmal was mache :)
Tragt ihr eigentlich jedes Treppen steigen ein?
Ich bin mir da immer unsicher... Ich wohne im zweiten Stock, aber es gibt eben keinen Aufzug. Ud das Treppen steigen verstehe ich so, dass man es nur angeben soll, wenn man es anstatt Aufzug fahren gemacht hat.
Wie seht ihr das?
Ich trage es ein weil es für mich persönlich durchaus anstrengend ist ;)
Ud das Treppen steigen verstehe ich so, dass man es nur angeben soll, wenn man es anstatt Aufzug fahren gemacht hat.
Denke ich auch.
Hab jetzt mal wieder eingetragen. Heute halt wirklich nicht sehr viel gemacht, war halt nur wieder zum Reinkommen. Die "Brustpresse" hab ich nicht gefunden und dann mit einer fast ähnlichen Übung ersetzt. Zum Ausklang dann nocheinmal 30 Minuten gejoggt, was für mich eigentlich auch nicht wirklich anstrengend ist, ich es aber auch nicht so häufig tue, da ich mich volle Kanne langweile, und dann nochmal 180 Punkte dafür kassiert.
Das entspricht knapp der Hälfte von meinen heutigen Punkten und ist imho etwas übertrieben. Die meisten Punkte würd ich wohl machen, wenn ich ins Fitnesscenter gehe, minimal verschiedene Übungen mache (wegen den Mindestpunkten) und mich dann im Cardio-Bereich für paar Stunden austobe. Gut, Cardio macht am Ende auch wesentlich fitter als Muskelaufbau, aber irgendwie find ichs dann doch etwas geschummelt, wenn ich als geübter Jogger für eine (aus meiner Sicht) leichte Tätigkeit mehr raushole, als für richtiges Leiden an den verschiedenen Geräten zum Aufbau einer sichtbaren Muskulatur.
Daen vom Clan
28.01.2012, 11:43
Momentan trage ich Treppen nur wegen der Challenge ein, da wir bei uns zuhause und auch in der Firma an sich nur jeweils ein Stockwerk haben, wenn ich nicht grade in den Serverraum muss. ^^
Obwohl, warum eigentlich nicht - Punkte sind Punkte und darum geht es ja.
Was wir auch festgestellt haben: Wir versuchen derzeit aktiv Quests zu lösen und die Motivation ist grenzenlos! Wir machen hierbei Übungen, die wir sonst nie machen würden und feiern uns beim Lösen einer Quest. ^^
SO muss Gamification aussehen. *g*
luckyless
28.01.2012, 12:19
Hat noch der ein oder andere ein Intervite übrig? Das ganze reizt mich jetzt ziemlich.^^" Außerdem bin ich mit Belohungssystem (=Punkte, Levelanstieg) leicht für Sport zu ködern.
Hast ne PM!
@Daen
Bin mir auch nicht sicher, ob ich Treppen weiter logge. Allein schon, weil es irgendwie mühselig ist, sich immer zu merken, wo man Treppen gelaufen ist und wo ein Aufzug daneben war oder nicht. :D
Daen vom Clan
28.01.2012, 13:14
Willkommen in der Truppe, luckyless. ^^
Ich habe übrigens noch einen Freund eingeladen, der früher öfter auf dem BMT war - cidius, wenn sich Jemand erinnert. :)
Unter Fitocracy ist er McJules.
Hab mich schon gefragt, wer das sei.
Wem unstimmigkeiten mit dem Punktesystem auffallen: Schreibt es ins Forum.
Es gibt ein paar Bugs, das ist ganz offensichtlich, und man kann "Schummeln" wenn man seine Punkte so-und-so und nicht anders einträgt. Dann passiert aber genau das, was einem auch in Videospielen usw. passiert: Man verliert den Spaß daran. Und von den Punkten abgesehen, bringt richtiges tracken der eigenen Übungen noch den Vorteil, dass man einen Überblick hat, was man gemacht hat, wie man sich verbessert hat usw. in Übersichtlichen Graphen, also auch einfach als Log.
luckyless
28.01.2012, 15:47
Danke noch einmal an robx!^^
Ich freue mich sehr dabei zu sein, bis auf das bisschen Treppensteigen heute konnte ich jedoch erst einmal nichts in Punkte umwandeln. Das muss bis morgen warten, wenn ich wieder von meinen Eltern aus nach Hause fahre.
Daen vom Clan
28.01.2012, 16:27
Hab mich schon gefragt, wer das sei.
Wem unstimmigkeiten mit dem Punktesystem auffallen: Schreibt es ins Forum.
Es gibt ein paar Bugs, das ist ganz offensichtlich, und man kann "Schummeln" wenn man seine Punkte so-und-so und nicht anders einträgt. Dann passiert aber genau das, was einem auch in Videospielen usw. passiert: Man verliert den Spaß daran. Und von den Punkten abgesehen, bringt richtiges tracken der eigenen Übungen noch den Vorteil, dass man einen Überblick hat, was man gemacht hat, wie man sich verbessert hat usw. in Übersichtlichen Graphen, also auch einfach als Log.
Wirklich ein interessanter Gedanke, ich bin vor allem total froh, dass die Leute es bisher nicht als Wettbewerb sehen.
Für mich wäre es total frustrierend, weil ich bei meinen vielen Hobbys bei weitem nicht soviel Zeit für Sport habe wie ich gerne hätte. Bisher logge ich an sich auch nur rein für mich mit und versuche aus Spaß Quests zu lösen. :)
luckyless
28.01.2012, 17:02
PM ist unterwegs. :)
Daen vom Clan
29.01.2012, 09:36
Wir packen Laufquests nun zu viert an - Danke Fitocracy. :)
So, gerade zum ersten Mal morgens laufen gegangen.
http://www.youtube.com/watch?v=JcGznvaQGKQ
bewirkt Wunder.
Muss mir mal ein paar coole Playlists zusammenstellen.
Daen vom Clan
29.01.2012, 09:50
Musik hilft auf jeden Fall!
Ohne meine "Derping arond teh gym"-List wäre ich mittlerweile verloren gewesen. hatte sowas schon öfters, dass ich mich kaum mehr auf den Beinen halten konnte und dann das megamäßige "I'll make men out of you"-Lied kommt und ich irtgendwoher die Power dann habe, weiterzumachen. :)
Hab mich grad mal angemeldet und bin auch der Gruppe beigetreten. ;)
Muss mal schauen ob ich da weitesgehend zurecht komme und auch finde was ich alles mache, aber interessant ist es auf jeden Fall. ;)
Sonst frag hier einfach ;)
Whee, die Gruppe hat 25 Mitglieder :D
Ansonsten: Hab jetzt den dritten Termin (von 6) des Einführugskurses fürs Fitnessstudio der Uni besucht, und kann somit eine Trainingskarte dafür kaufen (und dann außerhalb der Kurszeiten von 1x/Woche trainieren). Whee. Dann bringt das auch mal was^^
Icetongue
29.01.2012, 19:41
Tako hat mich dazu gebracht, mich auch anzumelden. Von ihm stammt auch der fabulöse Name W33DFOXxX420.
Vielleicht werde ich so meine skinny-nerd-der-niemals-aus-dem-haus-geht-figur los. :D
Und nervt mich, wenn ich nicht zweimal wöchentlich etwas logge.
Spitfire
31.01.2012, 15:26
Kann mir mal jemand meinen Usename dort sagen? Hab ihn irgendwie vergessen^^
Hätte gerne auch einen Invite wenn noch über
luckyless
31.01.2012, 18:03
PM kommt.^^
Spitfire
01.02.2012, 21:35
Spitfire_ ;)
Warum hab ich diesen Strich da hin gesetzt >.< Vielen Dank!
luckyless
02.02.2012, 08:55
Ein wenig schade, dass viele der Quests nur zu erfüllen sind, wenn man ins Fitnessstudio geht (oder die entsprechenden Geräte zu Hause hat). :( Nicht, dass ich mich dann regelmäßig auf die Bank legen würde, aber ein Quest nicht erfüllen zu können wurmt mich doch etwas. xD
Und wenn alle Quests sich nur um Ausdauersport und Body-Weight-Übungen drehen würden, würde die Fitnessstudio-Fraktion sich beschweren, dass sie diese nicht sinvoll machen bzw. in ihren Trainingsplan einbauen können.
Eig. sind da aber mMn genug Quests für alle anderen. Ich habe noch keine der Barbell-xy Quests gemacht, und trotzdem "schon" 14 Quests oder so. Und es wären deutlich mehr, wenns nicht zu Kalt zum Radfahren und ich nicht so lauffaul wäre.
Allein durch Schwimmen, Radfahren, laufen und sowas wie Kniebeugen und Liegestütze kann man sicher 25+ Quests erfüllen.
luckyless
02.02.2012, 09:20
Und wenn alle Quests sich nur um Ausdauersport und Body-Weight-Übungen drehen würden, würde die Fitnessstudio-Fraktion sich beschweren, dass sie diese nicht sinvoll machen bzw. in ihren Trainingsplan einbauen können.
Eig. sind da aber mMn genug Quests für alle anderen. Ich habe noch keine der Barbell-xy Quests gemacht, und trotzdem "schon" 14 Quests oder so. Und es wären deutlich mehr, wenns nicht zu Kalt zum Radfahren und ich nicht so lauffaul wäre.
Allein durch Schwimmen, Radfahren, laufen und sowas wie Kniebeugen und Liegestütze kann man sicher 25+ Quests erfüllen.
Mein Beitrag sollte nicht so klingen alá 'Boah, wie scheiße ist das denn, wenn ich nicht alles erfüllen kann?!'.^^"
Ich verstehe schon, dass für jeden etwas dabei sein sollte und ich wage zu behaupten, gerade der Männerfraktion würde es nicht gefallen, wäre die Verteilung der Quests nicht so, wie sie jetzt ist.
Der Drang/Wunsch, alle Quests erfüllen zu können, ist dennoch da, wie eben bei einem RPG. Schön wäre es natürlich, wenn man vorher einstellen könnte, ob man z.B. mit oder ohne Geräte trainiert und dementsprechend werden dann die Quests erstellt. Würde es natürlich leider schwieriger machen, was Ranglisten usw. angeht. >>"
Daen vom Clan
02.02.2012, 11:20
Ich habe dasselbe Problem mit Radfahren und schwimmen, wurmt mich auch ein bisschen, aber vom Eindruck her stimme ich FF zu, die Quests sind doch relativ weit gestreut, oder?
Wenn man besagtes Radfahren und Schwimmen machen kann, dazu Kurzhanteln zuhause hat, sollten sich schon einige Sachen machen lassen.
Ansonsten machen wir mal ein Sport-CT zum Questerfüllen! ^^
Ja die Quests haben es schon in sich. ^^"
Ich selber kann keine Quests machen, wobei eine hab ich geschafft schon, sehe ich grad. :D
Mich stört es jetzt aber auch nicht sonderlich groß, ist zwar schade drum weil sie irgendwie die Motivation fördern, aber davon geht nun die Welt nicht unter. ;)
luckyless
02.02.2012, 12:18
Ich habe dasselbe Problem mit Radfahren und schwimmen, wurmt mich auch ein bisschen, aber vom Eindruck her stimme ich FF zu, die Quests sind doch relativ weit gestreut, oder?
Wenn man besagtes Radfahren und Schwimmen machen kann, dazu Kurzhanteln zuhause hat, sollten sich schon einige Sachen machen lassen.
Ansonsten machen wir mal ein Sport-CT zum Questerfüllen! ^^
Das fällt leider alles bei mir flach, aber es stimmt ja, dass letztlich sicher dich einiges möglich ist. Ich werde mir die Quest-Liste noch mal ausführlich ansehen und mal alles rausschreibseln, was ich machen kann. :)
So ein Sport-CT wäre aber sicherlich lustig! Ich sehe uns schon "Sport frei!" rufen! xD
T.U.F.K.A.S.
02.02.2012, 12:23
Sport-CT #1 - Von Fettness zu Fitness, präsentiert von Major Payne.
Daen vom Clan
02.02.2012, 13:13
Tjaaa... sagen wir mal so... ein Jugendheim mit Turnhalle haben wir ja schon seit Jahren in petto. ^^
T.U.F.K.A.S.
02.02.2012, 13:47
Ich bin ja immernoch dafür dass auf dem nächsten CT Lucha Libre/Wrestling gemacht wird :( Bauen wir in der Mitte der Turnhalle einfach nen Ring auf und stürzen uns alle auf Icetongue weil er die Gans gestohlen hat. Wer erfolgreich sein Gesicht abreißen kann gewinnt. Das versteigern wir dann an kate@net und alle sind habby :D
Alternativ machen wir brutales Zirkeltraining.
Icetongue
02.02.2012, 13:49
Können wir anstelle meines Gesichtes nicht lieber eine Luchador -Maske abreissen? Die liesse sich bestimmt auch versteigern. Vor allem weil die nächste Versteigerung erst im Winter sein wird und mein Gesicht nach all den Monaten bestimmt schlecht riechen wird.
T.U.F.K.A.S.
02.02.2012, 13:55
Das bringt mich auf die geilste Idee für einen BMT-Contest ever. :D
Oh mein Gott, du verrückte' Fuchf! Du hast mich auf die beste Idee gebracht seitdem sich ein Volleyballteam "Mila Superstar Tentakel-Rape Rangers" genannt hat!
Lucha Libre-Masken! Wrestling! Runterreißen! HHHHNNNNGGGG ich muss gleich mal direkt nachdenken wenn ich zuhause bin...
Icetongue
02.02.2012, 14:03
Freut mich, dass ich helfen konnte. Aber wenn du schon Lucha Libre erwähnst, ist das doch wirklich der einzig logische Schritt.
Um es mit den Worten von Persona 4 zu sagen: You had a dream that you and Fox were wearing luchador masks and wrestling... Your relationship with Fox has intensified.
T.U.F.K.A.S.
02.02.2012, 15:06
Mir ist eingefallen, dass ich für die PS2 "Smackdown vs. RAW 2011" zuhause hab. Da gibts nen megageilen Charaktereditor. Und dann muss sich jeder, der mitspielen will, erst nen Char, dann ne alberne Luchadormaske basteln und diese dann beim spielen aufsetzen. Es gibt verschiedene Matcharten, was genau gespielt wird, wird vorher ausgewürfelt (und man kann Tag-Teams machen zwecks coolerem Scheiß den man macht). Und wer einen bestimmten Kampf verliert o.ä. muss an den Gewinner die Maske abgeben und kann sie nur ehrenvoll zurückerobern bei einem weiteren Match. Oder RL-mäßig in der Turnhalle mit nem Haufen Luftmatrazen. Und jeder muss mit nem albernen mexikanischen Akzent sprechen beim spielen.
Sorry für OT, ich vergess die Idee nur schnell wieder wenn ich sie nicht irgendwo aufschreibe :D
Verdammt, ich hätte die ganze Pfanne NUdeln heute abend nicht essen sollen, jetzt bin ich viel zu voll gefressen, um mich zu was sportlichem aufzuraffen^^'
Aber die Challenge rückt ja näher, da werd ich auch mit vollem Bauch trainieren:D
Daen vom Clan
02.02.2012, 22:26
Aaah Dreck, man hat uns den falschen Namen einer Übung gesagt...
Dizzy und ich haben Bench Dip gemacht, aber auf anfrage Dips Triceps gesagt bekommen - also überarbeiten. ^^
Hab mir als sportliches Ziel gesetzt, die Challenge zu meistern.
Finde, dass man soetwas wirklich oft machen sollte. Nichts ist befriedigender, als ne Gruppe von Leuten in Grund und Boden zu sporteln. Besonders, wenn man vor einigen Jährchen noch so sportlich wie ne Wallnuss war.
Würd mich über ne Jogging/ Laufband Challenge echt hammer freuen. :A
Aaah Dreck, man hat uns den falschen Namen einer Übung gesagt...
Dizzy und ich haben Bench Dip gemacht, aber auf anfrage Dips Triceps gesagt bekommen - also überarbeiten. ^^
ok, erklär mir den unterschied, sonst hab ichs bestimmt auch falsch!
Daen vom Clan
02.02.2012, 23:23
Triceps Dips macht man an einer Maschine, bei Bench Dips sitzt man auf einem Tisch oder einer Bank, legt die Füße auf eine gleichhohe Bank und schiebt seinen Hintern dann über die Kante.
Dann geht man mit dem Oberkörper runter, während man sich noch an der Tischkankte festhält und wieder hoch, bis die Arme ausgestreckt grade sind.
Ungefähr so: http://www.youtube.com/watch?v=0326dy_-CzM
Virginie
02.02.2012, 23:25
Das klingt selbst für mich so interessant, dass... hat jemand noch ein Invite übrig? :D
Triceps Dips macht man an einer Maschine, bei Bench Dips sitzt man auf einem Tisch oder einer Bank, legt die Füße auf eine gleichhohe Bank und schiebt seinen Hintern dann über die Kante.
Dann geht man mit dem Oberkörper runter, während man sich noch an der Tischkankte festhält und wieder hoch, bis die Arme ausgestreckt grade sind.
Ungefähr so: http://www.youtube.com/watch?v=0326dy_-CzM
Scheiße, du hast recht o_O
Das änder ich auch gleich mal um... meh.
Triceps Dips macht man an einer Maschine, bei Bench Dips sitzt man auf einem Tisch oder einer Bank, legt die Füße auf eine gleichhohe Bank und schiebt seinen Hintern dann über die Kante.
Dann geht man mit dem Oberkörper runter, während man sich noch an der Tischkankte festhält und wieder hoch, bis die Arme ausgestreckt grade sind.
Ungefähr so: http://www.youtube.com/watch?v=0326dy_-CzM
Also bei "Dips - Triceps Version" hängt man eigentlich völlig in der Luft, und das was da im Video gemacht wird (aka das was ich mache) ist dann Bench Dip, auch wenn die Füße auf dem Boden sind?
Daen vom Clan
02.02.2012, 23:42
Ich denke schon, ja. ^^
Ich denke schon, ja. ^^
Ganze 1400 Punkt futsch... verdammt ^^
Aber das gute Gefühl, ehrlich zu sich selbst zu sein.
Die gaben auch verdächtig viele Punkte, muss ich sagen ^^
Das hier sind die eigentlichen Dips - Triceps Version
http://www.youtube.com/watch?v=T1ERHop9yrY
Ja, von denen schaff ich vermutlich maximal 5 :D
Daen vom Clan
03.02.2012, 07:23
Die gaben auch verdächtig viele Punkte, muss ich sagen ^^
Ich finde selbst die richtige Version gibt noch unverschämt viele Punkte ^^
Jetzt sind sie ja ungefähr auf dem Level von Liegestützen, das kommt für mich von der Schwierigkeit her hin.
So, seit letzter Woche bin ich nun Mitglied in einem Fitnessstudio, sodass ich dann, wenn ich mich mal überwunden habe die engl. Bezeichnungen der Übungen nachzusuchen, auch mal mehr zu loggen habe. :)
Ansonsten hier (http://hundredpushups.com/index.html) noch etwas für Leute, welche ein langfristigeres Ziel für Liegestütze sucht als die Challenge. Ich denke ich versuch mich in den Semesterferien mal daran. Da bin ich eh rund 6 Wochen zuhause, wo ich dann keinen Zugang zum Fitness habe, sodass das prinzipiell sehr gut passt. Vielleicht in Kombination mit twohundredsitups (http://www.twohundredsitups.com/), dann wäre ich auf jeden Fall für die nächste Army Bootcamp-Challenge gewappnet. :P (falls mal wer von euch einen von obigen Trainingsplänen probiert haben sollte, wäre es interessant etwas über den Erfolg zu hören)
Hab mal mit beidem angefangen, da mir die Pläne aber nicht gefielen, nach ein paar Wochen abgebrochen, IMO war der fortschritt total unrealistisch und wenn man jede 2. woche mit "mach die woche nochmal" endete, hat es eher frustiert. Außerdem bringen einem 100 push-ups kaum was an Muskelzuwachs, da sollte man eher die Intensität erhöhen (gewicht, andere übung, einarmig o.ä.) (nein, ich kann keine 100 push-ups, aber das steht hier ja auch gar ned zur debatte^^)
Hmm, das habe ich mir fast schon gedacht, dass der erwartete Leistungszuwachs unrealistisch ist, wäre auch zu schön wenns so leicht ginge. Dass 100 push-ups für den Muskelzuwachs nicht ideal ist ist mir bewusst, darum gehts mit eigentlich auch gar nicht, aber um die Zeit wo ich zuhause bin zu überbrücken wäre der Plan halt ideal (da er halt auf 6 Wochen ausgelegt ist) und außerdem hätte es schon was behaupten zu können man schafft 100 Push-ups, so als persönliches Ziel, nicht (nur) um anzugeben. Aber gut, ich hab eh (aus sportlicher Sicht) andere Lebensziele die mir wichtiger sind.^^
Danke aber für dein feedback. Vielleicht versuch ich mich trotzdem dran und kann dann eventuell nachher meine eigenen Erfahrungen schildern.
Dieser verdammte Century Push Quest:D
Wenn ich jetzt noch welche probier, kann ich mich kaum hochstemmen, sodass man das nicht mehr als Liegestützen bezeichnen kann^^
Aber den schaff ich noch während der Challenge, zwar nicht heute aber irgendwann...hoffentlich^^'
Daen vom Clan
06.02.2012, 21:14
Go for it, Turgon ^^
Bei mir war es auch so: Während des Zockens von Medieval II immer wenn der Gegner dran war auf den Boden und soviele gemacht, wie ich nur konnte. :)
War dann halt auch mehr so: 20, 18, 14, 10, 10, 10 usw ^^
Icetongue
06.02.2012, 22:09
Ich habe es irgendwie hinbekommen über's Wochenende meine Erkältung wieder aufleben zu lassen, obwohl ich ganz sicher war, dass ich das Ding endlich auskuriert habe. Die letzten beiden Tage habe ich damit verbracht, zu husten und zu schnäuzen und zu schwitzen und gleichzeitig zu frösteln wie... ein kranker eben.
So wie es mir jetzt geht, werde ich für die bootcamp-challenge nicht viel machen. Schade, da ich mich wirklich drauf gefreut habe.
Hmm, das habe ich mir fast schon gedacht, dass der erwartete Leistungszuwachs unrealistisch ist, wäre auch zu schön wenns so leicht ginge. Dass 100 push-ups für den Muskelzuwachs nicht ideal ist ist mir bewusst, darum gehts mit eigentlich auch gar nicht, aber um die Zeit wo ich zuhause bin zu überbrücken wäre der Plan halt ideal (da er halt auf 6 Wochen ausgelegt ist) und außerdem hätte es schon was behaupten zu können man schafft 100 Push-ups, so als persönliches Ziel, nicht (nur) um anzugeben. Aber gut, ich hab eh (aus sportlicher Sicht) andere Lebensziele die mir wichtiger sind.^^
Danke aber für dein feedback. Vielleicht versuch ich mich trotzdem dran und kann dann eventuell nachher meine eigenen Erfahrungen schildern.
Ich meine, vllt war ich damals auch einfach zu untrainier oder sonstwie schlecht in Form, aber für mich war das 6-wochen ziel (oder wie viel das auf der niedrigsten stufe auch immer war) nicht zu erreichen, weil ich damals echt mit "10 am stück sind viel und danach bin ich k.o." angefangen hatte^^
Habs mir jetzt doch mal überlegt, also falls noch ein Invite übrig ist.
Hatte schon einen Invite bekommen von Daen, aber dennoch danke.
Ist aber schon ziemlich frustrierend, dass ich kaum eines der Geräte finde. Weiß gar nicht, wie ich die Übungen da eintragen soll. :/
Daen vom Clan
07.02.2012, 13:46
Frag uns - wir mussten am Anfang auch alle suchen.
Ich habe mir mittlerweile das offizielle Fitocracy Spieleberater-Lösungsbuch geschrieben, dort habe ich mir alle Quests rausgesucht und Bilder der jeweiligen zu machenden Übung. ^^
luckyless
07.02.2012, 13:50
Kurzer Vorschlag, weil mir das mit dem doppelten Invite auch schon passiert ist:
Wenn jemand hier gerne mitmachen würde und ich z.B. eine Nachricht schicke, sollte man vllt. etwas in der Richtung 'PN ist unterwegs' posten, damit die anderen wissen, dass die Anfrage bereits erledigt ist? Sonst ist man doch, wenn andere auch gleich den Invite loswerden wollen, einen umsonst losgeworden?
Oder seh ich das falsch? ._."
Gott, versteht man überhaupt, was ich sagen will? u.u"
Muss mir den Laufzettel am Freitag mal mitnehmen. Hab die Hälfte schon wieder vergessen, darum ist es schwer.
Einfallen tut mir noch die, aber die hab ich nicht gefunden:
http://www.professionell-fitness.de/shop/product_info.php?info=p705_Precor-Rudermaschine-S-Line-C019ES-inkl--Aufbauservice.html
Interessant ist ja, dass 3-4h Fußball just for fun verdammt viel Punkte geben und das mache ich ja jede Woche.
Daen vom Clan
07.02.2012, 13:57
Guter Punkt, luckyless, machen wir fortan so! :)
Dieser verdammte Century Push Quest:D
Wenn ich jetzt noch welche probier, kann ich mich kaum hochstemmen, sodass man das nicht mehr als Liegestützen bezeichnen kann^^
Aber den schaff ich noch während der Challenge, zwar nicht heute aber irgendwann...hoffentlich^^'
Ich hab es eben übertrieben. Mir war gerade echt schwindelig und Speiübel... Hab 25 gemacht, kurz darauf 24 - da sind mir die Arme weggeknickt. Dann 5 Minuten Pause und 26 und anschließend 25. Dann warens die 100. Aber mir ist immernoch ned ganz wohl gerade :D
Kurzer Vorschlag, weil mir das mit dem doppelten Invite auch schon passiert ist:
Wenn jemand hier gerne mitmachen würde und ich z.B. eine Nachricht schicke, sollte man vllt. etwas in der Richtung 'PN ist unterwegs' posten, damit die anderen wissen, dass die Anfrage bereits erledigt ist? Sonst ist man doch, wenn andere auch gleich den Invite loswerden wollen, einen umsonst losgeworden?
Oder seh ich das falsch? ._."
Gott, versteht man überhaupt, was ich sagen will? u.u"
Ist es nicht so, dass der Invite-link nur dann verfällt, wenn er auch zur Anmeldung genutzt wird? In dem Fall wäre es also nicht schlimm wenn jemand 3 Links erhält, es verfällt halt nur der, welcher benutzt wird, die anderen bleiben bestehen. So hab ich es mir zumindest bisher zusammengereimt.
Man kanns aber natürlich trotzdem so machen wie du vorgeschlagen hast. ;)
Krank...mein Neffe bekommt für einen Volleyballspieltag mit Training und Spiel fast 2000 Punkte...
Au verdammt. Mein Dienstägliches schwimmen musste ausfallen. Total krank röchelnd, fiebernd und kotzend aufgewacht :\
Whuuu, Dance Dance Revolution gibt aber ordentlich Punkte :D
Taro Misaki
09.02.2012, 20:48
Könnte mich auch jemand einladen?:o
luckyless
09.02.2012, 20:49
Ich schick dir eine PN.^^
Taro Misaki
09.02.2012, 23:11
OK, kann mir jemand sagen, ob es eine Übung zur Auswahl gibt, die näher als der Bird-Dog hier dran ist?
http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=243&back=uebungen_ruecken
Krank...mein Neffe bekommt für einen Volleyballspieltag mit Training und Spiel fast 2000 Punkte...
Hmm, ja ich muss sagen teilweise könnte man noch etwas am Balancing der Punkteverteilung schrauben. Mir ist heute aufgefallen, dass ich für 50min/8km Laufband 529 Pkte bekam und für 1:45 Stunden Badminton (practice) nur 287 Pkte. Gut eigentlich kann ich es nicht wirklich vergleichen, da ich mein Training nur als Badminton logge, da es Tischtennis noch immer nicht gibt (obwohl ich es schon zur suggestion box hinzugefügt habe), aber ich habe auch gelegentlich mal Badminton mit Vereinsspieler gespielt und denke, dass ich aufgrund meiner TT-Erfahrung durchaus das Können habe um im Badminton so weit mitspielen zu können, dass es sportlichen Wert hat. Jedenfalls hab ich die Erfahrung gemacht, dass man nach 1,5h Badminton/TT mindestens genau so kaputt ist wie nach 50 min Laufband.
Edit: Das klingt jetzt etwas negativ, deshalb eine kleine Ergänzung: Vom Konzept her finde ich die Seite eigentlich super, an der Umsetzung kann man vlt noch etas arbeiten, aber ist ja noch beta. ;)
TaroMisaki: Supermans
Wedan: Es gibt irgend eine Begründung was das Balancing von Teamsportarten vs. Krafttrainig vs. Ausdauertraining angeht, such mal im Forum.
Taro Misaki
09.02.2012, 23:31
TaroMisaki: Supermans
Super, THX.:)
Die Seite ist übrigens genau sowas, was ich schon seit längerer Zeit suche.:A
Wedan: Es gibt irgend eine Begründung was das Balancing von Teamsportarten vs. Krafttrainig vs. Ausdauertraining angeht, such mal im Forum.
Hmm, ja, hab mich da gerade etwas eingelesen und die Entwickler scheinen sich da wirklich was dabei gedacht zu haben. Dementsprechend sind die Punkte dann wohl doch in Ordnung.
Kurze Zusammenfassung dafür, por favor?
Yeah Level 4. :D
Muss am Sonntag wohl doch kicken gehen. Das gäbe ca. 1200 Punkte. xD
@Byder: So wie ich das rausgelesen habe erfolgt die Punktevergabe vor allem in Bezug darauf was die Übung der allgemeinen Fitness bringt und nicht zwangsläufig in Bezug auf die Anstrengung, hier hast du den Kommentar eines Moderators, der mehr oder weniger alles erklären sollte (im allgemeinen lief eigentlich jede Erklärung darauf hinaus):
Points are also awarded on the basis of how much the devs feel the activity will contribute to your overall fitness, not necessarily on the difficulty of the exercise. As a rule of thumb, any abdominal exercise, and any exercise that seeks to isolate just one muscle, is likely to score many fewer points than compound, multijoint exercises that work multiple large muscles at once.
Ich kann ja verstehen, dass es unheimlich viele verschiedene Maschinen-Übungen gibt, und die nicht alle möglichen erfassen können, langsam habe ich aber Probleme überhaupt 'ne Übung zu finden die dem was ich mache halbwegs entspricht^^
Ansonsten wurde mir heute in meinem Fitness-Studio-Kurs weitere Maschinen gezeigt, u.a. eine für Klimmzüge bzw. Dips. Und ich muss sagen, ich war schon etwas schockiert, dass ich mit meinen 72kg Körpergewicht mich bei den Klimmzügen mit 45kg Unterstützen muss, um meine gewünschten 20Wh zu schaffen :D (ok, ich habe vorher einen Satz Latzüge gemacht, aber das war auch ca 10min her, sollte also keinen so~großen Einfluss haben...)
Aber: Kann mir jemand hier, der mehr Ahnung hat, sagen wieso ich problemlos 70kg an der Latzugmaschine packe, aber nicht mal ansatzweise mein Körpergewicht als Klimmzug hochbekomme? Die Bewegung ist ja schon relativ ähnlich... und die Beanspruchung IMO auch (dachte ich): v.a. Latissimus Dorsi und Biceps.
Ist auch nicht dasselbe. Man beansprucht tatsächlich in beiden Übungen fast dieselben Muskelpartien, aber eben nicht ganz. Insbesondere merkt man das an den Griffweiten, je mehr man da variiert, umso mehr merkt man, wie einem "dieselbe" Übung mehr oder weniger belastet. Du kannst ja mal bei den Klimmzügen eng fassen und dich dann hochziehen. Danach mal weit fassen und noch mal nach oben. Je nachdem wird derselbe Muskel anders beansprucht.
Ich würd mal behaupten, dass du von den 70 kg die an der Maschine hängen effektiv nur einen gewissen Anteil hebst, da sind ja typischerweise noch einige Rollen die das leichter machen (Flaschenzug-Prinzip). Dein Körpergewicht müsstest du aber komplett heben.
Ich hab es eben übertrieben. Mir war gerade echt schwindelig und Speiübel... Hab 25 gemacht, kurz darauf 24 - da sind mir die Arme weggeknickt. Dann 5 Minuten Pause und 26 und anschließend 25. Dann warens die 100. Aber mir ist immernoch ned ganz wohl gerade :D
So hab ich jetzt auch ungefähr gemacht und wohl ist mir dabei gerade auch nicht. Meine Oberarme zittern irgendwie konstant^^'
Wenigstens hab ich jetzt meinen zweiten Quest gepackt!
Btw was ist eigentlich "gesünder"? Sit-Ups oder Crunches?
Ich lese einmal dass das eine besser ist und dann wieder das andere? Was stimmt denn nun?
zeig mir 'ne quelle, die sagt, sit-ups seien besser. Hab ich ja noch nie von gehört (und käme mir auch arg seltsam vor)
Allgemein ist wohl zu sagen, dass beide übungen nicht so toll sind, weder vom Trainingseffekt noch vom Gesundheitsaspekt, es ist aber mWn nach so, dass alles nachdem du den Rücken vom Boden angehoben hast, keinen zusätzlichen Effekt auf die Bauchmuskeln hat - die sind da schon maximal angespannt. Den Rest der Bewegung führst du mit den Hüftbeugern durch - und die werden dadurch stark trainiert. Das will man idR aber gar nicht, v.a. nicht wenn man ein Hohlkreuz (? jetzt verlässt mich die Erinnerung) hat. Das wird dadurch nur verstärkt und macht Rückenschmerzen. Wenn du die Beine anwinkelst, ist der Psoas entspannter, und wird weniger trainiert, zudem bringt das ganz aufrichten halt kaum einen Effekt auf die Bauchmuskeln, also kann das genauso gut weggelassen werden.
Lol. Schaut euch mal "Shake Weight" an. Und klickt die Übung auch an :D (ihr müsst sie nicht loggen, da verrate ich euch, dass das Minuspunkte gibt :P)
Daen vom Clan
14.02.2012, 10:13
zeig mir 'ne quelle, die sagt, sit-ups seien besser. Hab ich ja noch nie von gehört (und käme mir auch arg seltsam vor)
Allgemein ist wohl zu sagen, dass beide übungen nicht so toll sind, weder vom Trainingseffekt noch vom Gesundheitsaspekt, es ist aber mWn nach so, dass alles nachdem du den Rücken vom Boden angehoben hast, keinen zusätzlichen Effekt auf die Bauchmuskeln hat - die sind da schon maximal angespannt. Den Rest der Bewegung führst du mit den Hüftbeugern durch - und die werden dadurch stark trainiert. Das will man idR aber gar nicht, v.a. nicht wenn man ein Hohlkreuz (? jetzt verlässt mich die Erinnerung) hat. Das wird dadurch nur verstärkt und macht Rückenschmerzen. Wenn du die Beine anwinkelst, ist der Psoas entspannter, und wird weniger trainiert, zudem bringt das ganz aufrichten halt kaum einen Effekt auf die Bauchmuskeln, also kann das genauso gut weggelassen werden.
Genau so habe ich es auch in der Rückenschule nach meinem Bandscheibenvorfall gelernt - grade im Hinblick auf mein Hohlkreuz kann ich das nur unterschreiben. :)
Wischmop
14.02.2012, 11:15
Awh shiat, ich hab schon wieder seit über ner Woche vergessen, überhaupt was einzutragen. Mir wird das zu mühsam, immer diese blöden Übungen einzutragen. >_>
Ich müsste wohl Wochentagsroutinen erstellen, aber von der Arbeit aus geht das nicht - klugerweise (oder auch nicht) unterstützt Fitocracy kein IE. :(
T.U.F.K.A.S.
14.02.2012, 11:20
Awh shiat, ich hab schon wieder seit über ner Woche vergessen, überhaupt was einzutragen. Mir wird das zu mühsam, immer diese blöden Übungen einzutragen. >_>
Geht mir ähnlich, dabei habe ich meine voll bombige Mittwochs- und Montagsroutine und latsche dauernd zur Arbeit von der Bahnhaltestelle aus (was gut 10 Minuten Fußweg sind) :( Ich mach nachher mal Nach-Log-Session.
zeig mir 'ne quelle, die sagt, sit-ups seien besser. Hab ich ja noch nie von gehört (und käme mir auch arg seltsam vor)
Allgemein ist wohl zu sagen, dass beide übungen nicht so toll sind, weder vom Trainingseffekt noch vom Gesundheitsaspekt, es ist aber mWn nach so, dass alles nachdem du den Rücken vom Boden angehoben hast, keinen zusätzlichen Effekt auf die Bauchmuskeln hat - die sind da schon maximal angespannt. Den Rest der Bewegung führst du mit den Hüftbeugern durch - und die werden dadurch stark trainiert. Das will man idR aber gar nicht, v.a. nicht wenn man ein Hohlkreuz (? jetzt verlässt mich die Erinnerung) hat. Das wird dadurch nur verstärkt und macht Rückenschmerzen. Wenn du die Beine anwinkelst, ist der Psoas entspannter, und wird weniger trainiert, zudem bringt das ganz aufrichten halt kaum einen Effekt auf die Bauchmuskeln, also kann das genauso gut weggelassen werden.
Wo wir grad dabei sind ^^ Ich logge meine Bauchmuskelübungen auch immer als Crunches, dabei mach ich meistens gar keine, weil die tatsächlich wenig effektiv sind... Allerdings weiß ich die Namen meistens nicht und finde auch nichts wirklich dazu. Wahrscheinlich habe ich die Sachen mal wieder überlesen <.<
Da ich ja vorhab, die aktuelle Challenge zu dominieren und ich gegen Flowsters Pull-Ups wohl nicht anstinken kann, will ich wenigstens mit Running noch aufboosten (Dachte ja, ich würde mit meinen täglichen Sit-ups und Push-Ups total roxx0rn :(). Jetzt seh ich aber, dass es zwei Arten von Running gibt und ich entscheid mich doch lieber für die Treadmill-Variante. Zählt das eigentlich auch oder muss ich auch wirklich schon draußen durch die Gegend laufen?
Warscheinlich letzteres. Stationäres Radfahren zählt auch zu nix (bewusst).
Daen vom Clan
17.02.2012, 07:19
Doch, die fiese Treadmill zählt, soweit ich das gesehen habe. ^^
Also ich hab gerade noch mal nachgerechnet, und bei mir hat Treadmill nicht zur Challenge dazugezählt. ;) Aber mittlerweile ists ja nicht mehr so kalt. Letztes Wochenende lief ich bei -11°C draußen und wenn man sich den Temperaturen entsprechend kleidet ist das eigentlich kein Problem (man muss ja keine Bestzeit aufstellen). Einzig Eis und Schnee könnten dich am Laufen hindern, aber auch hier denke ich, das ein langsamer Dauerlauf meist doch möglich ist. Wenn du im Schnee läufst könntest du den Lauf eigentlich sogar als Traillauf loggen (das war jedenfalls der Vorschlag der im Forum im Bezug auf Schnee kam), ich weiß allerdings nicht ob Trailläufe für die Challenge gewertet werden.
Hier gibts aber zu viele Hundebesitzer, die ihre Mistviecher nicht an der Leine lassen. Sollte mich also in den nächsten Tagen ein Rottweiler totbeißen, dann möchte ich, dass in eurem Gedächtnis bleibt, dass dies nur geschehen ist, weil Flowster so viele Pull-Ups macht. :D
Wobei ich das aber wirklich mal wieder machen könnte. Ne Stunde draußen krieg ich locker hin und ich könnt auch einfach an dichtbefahrenen Straßen langlaufen. Alright. Motivation ist vorhanden. :A
Mrs.Pink
17.02.2012, 12:35
Ich bin zurzeit nicht raus zu bekommen... Nee nee, da bleibe ich schön im Fitnessstudio (http://www.groupon.de), das einzig Wahre...
Mit Sauna hinterher und so, perfekt!
Oh klar... und Hunde gibt es auch nicht!
Irgendwie reizen mich die Challenges überhaupt nicht. Finde ich auch vollkommen übertrieben und unnütz für meinen Bedarf. Will ja kein Fitnessprofi werden, sondern lediglich abnehmen und Kondition aufbauen. Aber immer wieder nett anzusehen, wenn ihr euch damit "abquält". :D
Daen vom Clan
17.02.2012, 12:52
Vor der Tugend haben die Götter den Schweiß gesetzt. ^^
Erfolg ist eben nach Qual umso schöner. ;-)
Ich finds toll, irgendwann wirklich wichtig fitt zu sein. Das hilft bei
a) Frauen
b) Kriegen
c) Zombie-Apokalypsen
d) Abnehmen
e) Gut aussehen
f) Selbstverteidigung
g) mehr essen
h) Langeweile
i) Unerwartete "Oh Gott, jetzt muss ich rennen!"-Aktionen
j) Frauen
Naja, im Grunde reicht dafür eine normale Fitness. Alles was darüber geht, kannst du früher oder später eh nicht mehr aufrecht erhalten und gehst schön fett in die Breite. Dafür brauchste dir nur ehemalige Profisportler anschauen. Ich meine, was für eine Fitness willst du erreichen? Marathon-Fitness? Adonis-Körper? Ist ja im Grunde alles völlig unnütz im Leben und den Aufwand auf Dauer nicht wert. Mein persönliches Ziel ist da einfach, wieder eine normale Figur zu haben und konditionell länger beim Kicken durchzuhalten. Waschbrettbauch, Supermuskeln oder Kondition wie ein Pferd - kein Bedarf. Auf Frauen, die auf totale Muskeltypen stehen, kann ich auch verzichten.^^
Hier gibts aber zu viele Hundebesitzer, die ihre Mistviecher nicht an der Leine lassen. Sollte mich also in den nächsten Tagen ein Rottweiler totbeißen, dann möchte ich, dass in eurem Gedächtnis bleibt, dass dies nur geschehen ist, weil Flowster so viele Pull-Ups macht. :D
http://picload.org/image/rorgipi/old.gif
Hat lange gedauert, bis ich dahin gekommen bin. Zur Zeit ärgere ich mich selbst mit Ratti rum, dessen Punktestand ich heute wieder überholen muss ^^
Daen vom Clan
17.02.2012, 14:27
c) Zombie-Apokalypsen
Genug gesagt!
Endlich wieder Zeit und Lust, regelmäßig was zu machen. Freierfall, ich glaube du hattest hier mal das You Are Your Own Gym Buch erwähnt, ist das wirklich so gut, wie man liest?
Mir gefällt es ganz gut, da der Autor wirklich für jede Muskelgruppe Übungen präsentiert, die man mit improvisierten "Geräten" aus dem Haushalt machen kann. Dazu einen Traingingsplan für Anfänger, und etwas über allgemeine Traingingslehre und Ernährung. Alles nichts, dass man sich nicht auch für Gratis im Internet erlesen könnte, aber gut zusammengestellt und alles aus einer Hand, spart es einem erheblich Arbeit. Und wenn ich effektiv trainieren will, will ich nicht erst extrem lange Übungen überlegen müssen & recherchieren, sondern loslegen.
Naja, im Grunde reicht dafür eine normale Fitness. Alles was darüber geht, kannst du früher oder später eh nicht mehr aufrecht erhalten und gehst schön fett in die Breite. Dafür brauchste dir nur ehemalige Profisportler anschauen. Ich meine, was für eine Fitness willst du erreichen? Marathon-Fitness? Adonis-Körper? Ist ja im Grunde alles völlig unnütz im Leben und den Aufwand auf Dauer nicht wert. Mein persönliches Ziel ist da einfach, wieder eine normale Figur zu haben und konditionell länger beim Kicken durchzuhalten. Waschbrettbauch, Supermuskeln oder Kondition wie ein Pferd - kein Bedarf. Auf Frauen, die auf totale Muskeltypen stehen, kann ich auch verzichten.^^
Ja, was ist denn jetzt "normale" Fitness? Wenn ich mir die Kerle in meinem Studiengang so ansehe, sind >50% davon eher groß und durchtrainiert. Da möchte ich gerne optisch mithalten können. Und wenn ich gerne eine attraktive Frau (BMI<25, kein großer Bauch, Rundungen an den richtigen Stellen) möchte, will ich der auch nicht in ihrer Fitness oder den Bemühungen in einer guten Figur nachstehen.
Ich trage übrigens momentan nur nichts ein, weil bei den Reps jeder auf mich zeigen und lachen würde :p
Ja, was ist denn jetzt "normale" Fitness? Wenn ich mir die Kerle in meinem Studiengang so ansehe, sind >50% davon eher groß und durchtrainiert. Da möchte ich gerne optisch mithalten können. Und wenn ich gerne eine attraktive Frau (BMI<25, kein großer Bauch, Rundungen an den richtigen Stellen) möchte, will ich der auch nicht in ihrer Fitness oder den Bemühungen in einer guten Figur nachstehen.
Ja kommt halt drauf an. Ich bin ja schon von Natur aus ziemlich kräftig gebaut. Wenn der Bauch weg ist, bin ich eigentlich mehr als zufrieden mit meinem Körper. Und dafür muss ich nicht groß Muskel aufbauen oder so.
Was ich aber erstaunlich und beängstigend finde ist, dass das so schnell anschlägt bei mir. Ich hab das Gefühl, meine Oberarme sind auf einmal 5cm dicker. xD Täuscht vielleicht auch nur.
Zweierlei:
1. Mehr Muskelmasse bedeutet höherer Grundumsatz bedeutet du kannst mehr essen ohne dick zu werden bzw. genauso viel essen und nimmst ab. Deswegen ist es auch relativ blöd, wenn (idR) Frauen meinen, sie wollen nur Ausdauertraining machen zum abnehmen, was schlicht und ergreifend ineffizient ist (und sie sich sowieso keine sorgen um zu viele Muskeln machen müssen, ohne Testosteron-Substitution kann man als Frau kaum was aufbauen)
2. Nach dem Sport direkt siehts immer größer aus(^^), der Muskel wird gut durchblutet, erst um den Sauerstoffbedarf bei der Tätigkeit zu decken, dann (noch sicher 24+h) um die für die Regeneration nötigen Stoffe anzutransportieren und das angefallene Lactat usw. abzutransportieren.
Außerdem kann es sein, dass du vllt (an anderen Stellen) schon abgenommen hast, und jetzt die Arme besser hervortreten^^
1.Da sehe ich einen entscheidenden Denkfehler. Frau wird nach Ablauf ihrer Abnehmphase kein Problem mit Gewichtsschwankungen bekommen, wenn sie fleißig weiter Ausdauertraining betreibt und ihr Kaloriendefizit ausgleicht. Wenn sie das allerdings nicht tut, wird sie sicher genauso wenig mit eventuellem Muskelaufbautraining weitermachen und dementsprechend schnell ihre Masse verlieren. Muskulatur ist nur dann profitabel, wenn man langfristig am Ball bleibt und in Zeiten, wo Kohlenhydrate als das pure Böse gelten, können die Gewichte auch gleich liegen gelassen werden.
Außerdem, es gibt so viele Abstufungen von Halbherzigkeit wenn es um Fitness- und Krafttraining geht - ich würde nur in äußersten Notfällen mit dem Finger auf andere zeigen (ich weiß, hast du ja nicht wirklich getan).
Mir wird nicht ganz klar, was du sagen willst. Natürlich ist alles für die Katz, wenn man mit dem Sport aufhört und wieder so isst wie vorher.
Nur hat Krafttraining hier den Vorteil dass a) der Jojo-Effekt länger auf sich warten lässt bzw. weniger ausgeprägt ist (da die Muskulatur nicht von heute auf Morgen verschwindet) und b) die Diät schneller und einfacher ist, da man weniger stark aufs Essen schauen muss als nur mit Ausdauertraining.
Ich wollte in erster Linie die Effektivität von Krafttraining anzweifeln, wenn man die Diät nicht darauf anpasst. Das heißt ein gemäßigtes Kaloriendefizit und Kontrolle über die Nährwertzufuhr. Die Kalorien, die man durchs Ausdauertraining verliert, kann man wunderbar nutzen, um für den Muskelaufbau Eiweiß und Kohlenhydrate zu tanken.
Grundsätzlich bin ich bei dir, dass Krafttraining für den normalen Menschen immer Sinn macht. Doch ich bezweifle, dass Ottonormalabnehmer während seiner Diät so viel Muskulatur aufbaut, dass es für die Zeit danach eine spürbare Erleichterung darstellt.
Edit:
Wobei es ja Ziel genug ist, die bestehende Muskulatur beizubehalten. Von daher relativiert sich mein Beitrag schon so ein bisschen.
"Diät" macht eigentlich nie Sinn. Langfristig muss man entweder seine Ernährung umstellen, mehr Sport machen oder idealerweise beides. Aber wer macht das schon, nachdem er sein Ziel erreicht hat? Wenn man allerdings weiter Sport macht, kann man sich ernährungstechnisch mehr Gönnen, und die Ernährung ist ja idR der größere Flaschenhals, was die Motivation angeht. Ab einer bestimmten Menge Muskulatur (und das ist nichtmal so viel) kann man quasi essen was man will, solange man sich nur mehrmals in der Woche bewegt.
Ich meine Diät im Sinne von Ernährung. Ich verwende beides synonym.
Um mich noch weiter zu relativieren: Wer viel Sport treibt, hat sicher die besten Chancen auf einen gesünderen Lebensstil, weil es anfixt. Krafttraining meiner Erfahrung nach mehr als Cardio. Jeder Mensch macht gerne visuell Fortschritte. Und noch mehr. Und noch mehr. Und noch mehr.
Essen was man will im Sinne von? So wie ich meinen Körper kenne - und ich neige nicht zu schnellem Fettansatz -, dankt er es mir, wenn ich ihn mit Fett vollstopfe, auch wenn es am Tag dann nicht mehr als 2500 Kalorien sind. Hast du dazu weiterführende Infos parat?
Hat jemand eine Einladung für mich übrig? ;)
Daen vom Clan
20.02.2012, 23:10
Ich habe mal was verschickt. :)
Oh, scheint so, als wären deine Invites aufgebraucht. Jedenfalls meint Fitocrazy das: All invites have been used up. :/
Daen vom Clan
21.02.2012, 07:51
Dann eben über Fedprod, danke dafür. :)
Ich habe meine wohl schon alle verschleudert. ^^
Ein herzliches Willkommen dem Owly bei der MMX-Veteranengruppe. ;)
Danke euch beiden! :)
Und ich merk jetzt schon, das Loggen kostet echt ne Menge Zeit, ist aber ein schöner Schulterklopfer.
wenn du dich dran gewöhnt hast und die namen kennst nicht, und wenn du einen festen trainigsplan hast noch weniger, dann kannst du dein training fortlaufend automatisch eintragen lassen und musst nur noch die daten anpassen.
Wollte nur meine Aussage über Crunches und Sit-Ups zurückziehen, hatte mich da irgendwie beim englischen Wikipedia verlesen^^'
Wenn aber beides nicht gesund für den Rücken ist, gibt es eine gseunde Bauchmuskelübung?
Planks? Ist aber eine statische Übung.
Ansonsten habe ich mal was gesehen, wo jemand gleichzeitig Crunches gemacht und mit seinen Beinen und Knien einen Seilzug runter gehalten hat. Also die Beine gegen ein Gewicht richtung Boden bewegte, was den Hüftbeuger ausschaltet :hehe: Sonst fällt mir nichts ein muss ich gestehen.
Viele schwören drauf, dass die großen 3 - Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge - völlig ausreichen, um die Bauchmuskulatur optimal zu trainieren. Ich kann zumindest bestätigen, dass sie kräftig mittrainiert wird - meinen übelsten Bauchmuskelkater hatte ich nach meiner ersten Erfahrung im Kreuzheben -, aber trotzdem habe ich Crunches noch im Programm und die spüre ich mit Zusatzgewicht nur an den gewünschten Stellen - der Hüftbeuger bleibt also verschont.
Edit:
Das Schlimmste was man machen kann ist übrigens sich auf eine Bauchmaschine einzulassen. Da soll man mir lieber gleich mit nem Vorschlaghammer den Rücken zertrümmern.
Wenn aber beides nicht gesund für den Rücken ist, gibt es eine gseunde Bauchmuskelübung?
Du solltest dich mal über eine Rückenschule informieren ;) Da werden genügend Übungen gemacht, die auch die Bauchmuskulatur mittrainieren, ob man will oder nicht. Musst ja nicht zu einer gehen, aber im I-net findet sich sicher was. Für die meisten Sachen benötigt man nicht mal Geräte.
Ansonsten kannst du ja mal nach Leg Raise suchen, Russian Twist oder solchen Sachen. Ne Übung, die ähnlich wie ein Plank die Bauchmuskeln statisch trainiert, ist sich auf einen Gymnastikball zu setzen, den Oberkörper aufrecht zu halten (also nicht durchhängen lassen!) und die Beine gegen den Boden zu stemmen, dabei ausatmen. Wie die aber heißt, weiß ich grad nicht. Ach ja, da gibt's noch mehr Kram. Z.B. du setzt dich auf einen Tisch, lässt den Oberkörper möglichst gerade und stützt dich mit den Händen ab (wenn auch leicht nach hinten kippend, klar, sonst klappt die Übung nicht) und hebst die Beine kreuzend im Wechsel übereinander.
€:
Freierfall: Öhm, ja. Aber ich hab ja nicht geschrieben, dass die Bewegung günstiger ist. Ich wollte andere Übungen aufzeigen. Für gesunde Bewegung sorgen dann eben solche der Rückenschule...
Leg Raise ist identisch/"schlimmer" als Situps. Ist die selbe Bewegung, nur andersrum (und bei ausgestreckten Beinen mit 'nem Längeren Hebel, dass den Effekt verstärkt)
Owly: Das kommt vermutlich auf die Machine an. Ich weiß nicht, welche du so kennst, aber bsp. diese Schlitten, die man mit eingespannten Beinen zum Oberkörper hochschiebt sind schon recht effektiv. Nur braucht man halt 'son Teil, und bereits ziemlich trainierte Muskeln in dem Bereich.
Das andere drüfte Stimmen: Ein ganz-körper-Training sollte idR auch deine Bauchmuskeln passiv mittrainieren, als Stützfunktion. Am Sixpack ist eh der Körperfettanteil wichtiger als die Anzahl der Crunches die du schaffst.
Btw: Ich mache Crunches als Bauchmuskeltraining.
Ansonsten: Ich werde immer mehr Fan vom Ruderergometer zum Aufwärmen und etwas auch Ausdauertraining. Das Ding macht richtig spaß.
Yup, hab jetzt auch sehr oft gelesen, dass abs bei sehr sehr vielen Übungen mehr oder weniger mittrainiert werden. Aber nebenbei noch ein paar Crunches schaden ja nicht.
Liebe mit-MMX-ler, unsere Gruppe hat es geschafft! Trotz der inzwischen 36 Mitglieder haben wir ein Durchschnittslevel von 7 Erreicht, was bedeutet, es gibt ein Kontingent von 100 Invites für die Gruppe!
Wer also noch mitmachen möchte, hier der Invite-Link für die Multimediaxis-Gruppe: http://ftcy.co/zuw7lV
Oha, Ballsportarten bringen ja echt eine ganze Menge Punkte. Ne Frage zu dem Interface beim Loggen: Was wollen mir die Mouseover-Texte bei den Schwierigkeitsabstufungen sagen? Also z.B. "1 Easy = 1 Broke a Sweat!" oder "1 Practice = 1 just for fun".
Einen Hinweis dazu geben, wie diese Schwierigkeitsstufe einzuordnen sei.
Hat mich nur gewundert, weil im Moment bei jeder Schierigkeit "1 Easy = 1 <andere Schwierigkeit>" steht. Aber gut, ist ja noch beta.
Ich weiß zwar grade nicht genau was du meinst, es könnte aber daran liegen, dass, als ich es das letzte mal ausprobiert habe, alle Schwierigkeitsgrade die ich versucht habe, die selbe Punktzahl brachten. War aber nur bei einer Übung, also k.a. ob das überall so ist.
Ist auch nicht so wichtig, war nur ne Sache, die mich kurz gewundert hatte. :D
Ist mir auch schon mal aufgefallen, robx. Verstanden hab ich es auch nicht, hab es aber als Bug angesehen und ignorier es bisweilen. Im Grunde sind die Schwierigkeitsgrad ja eh selbsterklärend.
Irgendwie nervt mich Fitocracy mittlerweile mehr als es mich motiviert. Das Loggen an sich ist ja eigentlich ein ganz nettes Schulterklopfen, aber zum einen relativiert sich das oft durch die seltsame Punktevergabe und dann ist es imo auch immer wieder nervig, wenn man bei einer neuen Übung erstmal recherchieren muss, als was und wie das eingetragen wird, weil die Database einfach noch relativ inkonsistent ist, wenn man sich nicht im Bench/Barbell Bereich bewegt.
Gut, das ganze ist ja auch noch Beta, aber dafür, dass die Idee ja ziemlich vielversprechend ist und die Seite doch auch schon relativ viel Aufmerksamkeit bekommen hat, wird irgendwie relativ wenig dran gemacht, oder? Ist wahrscheinlich von Nachteil, wenn 90% der User zu denen gehören, die wissen, wie man AdBlock benutzt.
Mein Fazit: Fitocracy punktet mit ner tollen Community, aber die Kernkomponente würde ich (noch) nicht uneingeschränkt weiterempfehlen.
Seh ich ähnlich.
Nach ner Fitnesscenter-Pause war ich dann auch mal wieder dort, hab dann auch über ne Stunde dort verbracht und bin dann 80 Minuten nach Hause gelaufen. Kam recht kaputt nach Hause und dann hatte ich keine Lust, das alles noch einzutragen. Am nächsten Tag hatte ich zwar kein Problem mehr damit, da ich wieder recht fit war, aber zum Raussuchen der Übungen konnte ich mich nicht bewegen. Es wär schon ne starke Entlastung wenn es zu jeder Übung immerhin ne GIF geben würde, aber das ändert auch nichts daran, dass knapp 50 % der Übungen, die ich mache, dort einfach nicht drin sind und ich mir dann irgendwelche Sachen raussuchen muss, die möglichst ähnlich sind.
Demotivert dann doch ziemlich, muss ich sagen.
Kann ich irgendwie nicht ganz nachvollziehen. Das Loggen dauert bei mir inzwischen vielleicht 2-3 Minuten, es sei denn, ich muss tatsächlich mal eine neue Übung raussuchen. Hier wäre ein Bild oder noch besser ein Video zusätzlich zu der (in meinen Augen sehr guten) Beschreibung zwar schon wünschenswert, aber da ein Großteil der Übungen keinen Eigen- sondern lediglich einen beschreibenden Namen besitzt, den man sich gut herleiten kann, hilft mir Google recht zuverlässig weiter.
Mir ist übrigens aufgefallen, dass die Achievements jetzt kleine Bildchen haben. Vielleicht kommt da ja ein allgemeiner grafischer Ausbau der Seite im einheitlichen Stil auf uns zu.
Aha! Der grafische Ausbau ist vollzogen bzw. vielleicht auch noch im Gange und plötzlich ist alles so riesig. Zum Glück haben sie aber alle Elemente der Seite an ihrem alten Platz gelassen und an der Funktionalität auch nichts verschlimmbessert. Jetzt fehlt eigentlich nur noch eine App für Windows Phone, dann bin ich vollstens zufrieden.
Meh, welchen Vollpfosten haben sie das Designen lassen? Es nimmt alles doppelt so viel Platz ein wie vorher und man braucht sogar mehr klicks als Vorher für vieles. Für mich ist die Seite gerade deutlich unattraktiver geworden.
Daen vom Clan
28.03.2012, 23:52
Ja, schlimm, hauptsache bunt...
Also gefühlt liegt es an meinem Firefox, aber das Design sieht einfach nur total zerschossen aus. O_o
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